장대 춤-그것이 무엇인지, 누가 그것을 연습 할 수 있는지, 혜택과 호기심

장대 춤은 많은 호기심을 불러 일으키는 활동입니다. 술집 주변의 춤은 관능 외에도 힘과 자신감을 보여줍니다. 실제로 연습은 체육관의 단조 로움에서 벗어나려는 사람들에게 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

금속 막대 주위에서 춤을 추어 야한다고 생각한다면, 당신은 매우 틀 렸습니다. 물체의 크기를 조절하려면 힘이 필요하고 모든 움직임을 수행하는 데는 유연성이 필요합니다.

하지만 걱정하지 마세요. 몇 달만 연습하면 이미 극에 달합니다!

폴 댄스 원점

하지만 결국 폴 댄스는 무엇입니까? 음, 연습은 1920 년경 미국에서 나타났습니다. 그 기초는 발레, 예술 체조 및 서커스 곡예의 제스처를 혼합했습니다.

연습이 브라질에 도달하는 데 시간이 걸렸습니다. 무용 전문 학교가 처음 등장한 것은 2008 년이었다.

아시다시피 강도와 유연성 외에도. 폴 댄스의 또 다른 중요한 요소는 음악입니다! 강도를 지시하고 각 동작의 톤을 설정하는 것은 바로 그녀입니다.

폴 댄스의 장점은 무엇입니까?

1-유연성

위에서 말했듯이 바 주위에서 춤을 추지 않아도됩니다. 극은 유연성이 필요한 일부 움직임을 실행해야합니다. 그리고 당신이 그것을 가지고 있지 않더라도, 당신이 실제로 진화하면서 그것을 얻을 것입니다.

2-수면 개선

신체 활동을 할 때 우리 몸은 하루 종일 축적 된 에너지를 사용합니다. 몸이 회복하는 데 그 순간이 필요하기 때문에 수면이 더 좋아집니다.

3-연소 칼로리

우리가 말했듯이 등반, 점프 및 움직임을 수행하려면 힘이 필요합니다. 이것이 극이 칼로리 연소에 많은 기여를하는 이유입니다.

4-자존감

극은 특정 관능이 필요한 연습입니다. 학생들은 결국 자신에 대해 더 많이 알게되고이 느낌은 자존감을 높여줍니다. 또한 각 동작에서 매일이기는 사실은 자신에 대한 성취감을 증가시킨다.

5-근육 강화

막대가 위로 올라가고 막대가 아래로 내려 가면 근육이 토닝됩니다. 체육관은 근육 질량, 극을 얻는 유일한 방법이 아니라 이것에도 기여하는 운동입니다.

6-균형

점프와 바의 모든 움직임은 시간이 지남에 따라 더 많은 균형을 제공합니다.

연습 할 수있는 사람

폴 댄스 연습에는 제한이 없습니다. 가장 관능적 인 스타일부터 가장 현대적인 스타일까지 여러 스타일이 있습니다. 따라서 연습하고 싶은 스타일과 신뢰할 수있는 전문가를 선택하세요! 이제 수업을 시작할 준비가되었습니다!

폴 댄스 연습시주의 사항

금기 사항은 없지만 인생의 모든 것과 마찬가지로 조심해야합니다. 수업을 시작하기 전에 워밍업하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 성능이 향상되고 부상을 예방할 수 있습니다.

부상을 입거나 미로 염 위기를 겪고 있다면 수업을 취소하는 것이 가장 좋습니다. 스핀은 케이스를 악화시킬 수 있습니다. 그리고 부상의 경우 연습으로 돌아 가기 전에 완전한 회복을 기다리는 것이 좋습니다.

또 다른 중요한 점은 스트레스를 많이 받으면 수업 전에 모든 긴장을 덜어주는 것이 좋습니다. 스트레스가 근육을 조여서 수업 중에 움직이기 어렵 기 때문입니다. [20:57,

폴 댄스 재미있는 사실

모를 지 모르지만 전 세계에 장대 댄스 대회가 있습니다! 대회에는 다양한 양식과 스타일이 있습니다.

어떤 사람들에게 장대는 관능의 실천 이상이며 자신을 표현하는 방법입니다. 따라서 많은 사람들이 춤의 세계에 있고 결코 떠나지 않는 사람들입니다.

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출처 : Women 's Tips.

주요 이미지 : O Globo.