피부를 개선하는 식품-건강하고 맛있는 8 가지 예

우선, 우리는 아주 맛있는 것 외에도 피부를 개선하는 여러 종류의 음식이 있다는 것을 알고 있습니다. 그들 중 일부를 추측 할 수 있습니까?

글쎄요, 건강한 식생활은 잘 알려진 주제입니다. 따라서 건강을 유지하면서 건강을 유지하는 방법에 대한 팁이 점점 더 보편화되고 있습니다. 결과적으로 섭취해야 할 다양한 음식 목록을 제공하는 몇 가지 콘텐츠가 있습니다. 반면에 너무 많은 정보 속에서 의심이 생길 수 있습니다. 결국, 건강을 유지하고 피부를 개선하는 데 도움이되는 음식이 무엇인지 알고 있습니까?

사실 외모는 각 사람에게 중요한 것입니다. 즉, 자신의 몸에 만족하면 자존감에 도움이 될뿐만 아니라 자신감이 생기고 결과적으로 더 좋고 가벼운 삶을 누릴 수 있습니다. 또한 피부는 이러한 요구 사항을 현실화하는 데 중요한 역할을합니다. 깨끗하고 기름이없고 단단하며 여드름이없는 피부를 원하지 않는 사람은 누구입니까?

치료, 규칙적인 운동, 술을 과도하지 않고 숙면을 취하는 것이 긍정적 인 결과를 위해 매우 중요하다는 것은 분명합니다. 결국, 좋은 습관은 당신이 먹는 음식이 그것에 기여하지 않으면 효과적이지 않습니다. 따라서 건강한 삶에 기여하고 피부 미용에 도움이되는 음식에 대해 배우는 데 도움이되도록 놀라운 목록을 준비했습니다. 확인해보세요!

몸과 피부를위한 건강 식품

1. 씨앗

덜 알려진 음식으로 목록을 시작하면 씨앗이 있습니다. 해바라기와 호박씨가 고농도의 비타민 E를 가지고 있다는 것을 누가 알았습니까? 피부의 항산화, 즉 피부를 촉촉하게 유지하여 건조 함을 예방합니다. 여드름과 노화를 막는 이미 알려진 치아와 아마씨 외에도 오메가 -3가 함유되어 있습니다.

2. 과일

과일이 건강에 이롭다는 것은 비밀이 아니며, 맛있을뿐만 아니라 피부 젊음의 유지에 기여하고 여드름이 생기지 않도록합니다. 따라서 포도, 딸기, 블루 베리, 블랙 베리 및 라즈베리와 같은 식품이 이러한 측면에서 많은 기여를합니다. 이미 감귤류뿐만 아니라 오렌지, 파인애플, 레몬, 키위, 아세로라, 패션 프루트는 비타민 C가 풍부하여 피부 탄력에 많은 도움이됩니다.

3. 유지 종자

밤, 헤이즐넛, 호두, 아몬드…이 모든 식품은 아연을 함유하고 있기 때문에 콜라겐 생성에 큰 도움이됩니다. 그들은 피부를 더 단단하게 유지하고 건강한 외모로 주로 여드름과의 싸움에서 항 염증을 일으키고 더 촉촉한 피부를 보장합니다.

4. 해산물

해산물은 외모와 여드름과의 싸움에서 같은 방식으로 유지하지만 조금 더 나아갑니다. 아연과 같은 다양한 미네랄을 포함하고 있기 때문에 탈모에 대한 훌륭한 전투원입니다. 이 모든 좋은 일을하는 것 외에도 바닷가 재나 새우를 먹는 것에 대해 생각하는 것만으로도 입에 물이 생기고, 이것들이 피부를 개선하는 음식이라고 믿을 수도 없습니다!

5. 야채

많은 야채에는 비타민, 철분, 칼슘이 풍부하여 하나뿐 아니라 피부 개선, 청소 및 탄력에 도움이되는 대부분의 기능에 기여합니다. 브로콜리, 당근, 물냉이, 콜리 플라워, 고구마와 같은 음식은 더 풍부하고 아름다운 일상 생활을 위해 식단에서 제외 될 수 없습니다.

6. 요거트

첫째,이 음식은 몸의 조화를 이루어 맛있을뿐만 아니라 장을 조절하는데도 좋습니다 (구성에 존재하는 박테리아로 인해). 확실히, 요구르트는 일부 과일과 함께 아침 식사로 빠질 수 없습니다.

7. 초콜릿

피부를 개선하는 이러한 식품 중 가장 맛있는 옵션 중 하나가 건강한 피부 식품 목록에 있다는 것을 누가 알았습니까! 하지만 진정하세요. 피부에 빛을 더하고 혈류를 개선하는 데 도움이되는 모든 종류의 초콜릿은 아닙니다. 이를 위해서는 초콜릿의 구성에 코코아가 70 % 이상 있어야합니다. 하지만 다크 초콜릿을 좋아하는 사람들에게는 천국입니다!

8. 육류 (살코기)

엘라스틴과 콜라겐 생성을 담당하는 육류는 처진 피부에 대항하는 탁월한 투사입니다. 그러나 무엇이든 먹을 수 있다고 생각하도록 속지 말고 닭고기와 생선 외에도 항상 살코기를 선택하십시오.

어쨌든 건강한 식단을 유지하는 것이 쉽지 않다고 말하기조차 어려운 옵션이 너무 많습니다. 다음 중 가장 좋아하는 피부 개선 식품은 무엇이며 식탁에 있어야합니까? 즐기고보십시오 : 면역력을 위해 맛있는 주스를 만드는 방법.

출처 : Cláudia, Better with health, Maxifarma, Glamour.

하이라이트 : 좋은 모습의 세상.