릴랙싱 마사지-장점 및 단계별 수행 방법

길고 피곤한 하루를 보낸 후 원하는 것은 편안한 마사지뿐입니까? 그것을 부정 할 수 없습니다! 그러나 마사지는 이완 외에도 우리 몸에 수많은 이점을 제공한다는 것을 알고 있습니까?

사실, 우리가 편안한 마사지를 받으면 우리 몸과 마음 모두에 도움이됩니다. 기본적으로 이것은 근육에 직접 작용하는 기술로 인해 발생합니다. 따라서 거의 즉시 이완과 근육 완화를 유발합니다.

또한이 마사지는 순환계, 호흡기 및 림프계에도 매우 효과적으로 작용합니다. 또한 이완 마사지는 근육통, 염좌, 탈구, 부종, 성 및 신경 장애, 피로, 스트레스 등을 치료하는 데 도움이됩니다.

편안한 마사지의 장점

위에서 언급 한 혜택과 마찬가지로 편안한 마사지는 웰빙의 느낌을줍니다. 또한 혈압을 낮추고 면역 체계를 강화하며 불면증과 싸우고 노화를 늦 춥니 다.

확실히 몸에 단단하고 부드러운 움직임을 적용하는 것은 근육을 이완시켜 훨씬 원하는 완화를 가져 오는 것을 목표로합니다. 그러나 이러한 감각은 세로토닌의 증가로 인해 발생합니다.

세로토닌은 인간의 뇌에 작용하는 신경 전달 물질이기 때문입니다. 또한 기분, 수면, 심박수, 체온 및 통증에 대한 민감도를 정상화하는 역할을합니다.

운동 선수를위한 편안한 마사지

편안한 마사지는 운동 선수에게 매우 적합합니다. 수많은 이점 중에는 근육 재생이 있는데, 이는 강렬한 신체 활동 후에 60 %에이를 수 있습니다.

사실은 편안한 마사지 동안 몸이 균형을 되찾고 여전히 세포 영양의 보너스를받습니다. 신체에 존재하는 독소의 제거는 말할 ​​것도 없습니다.

요약하면, 편안한 마사지는 인체에 ​​다음과 같은 이점을 제공한다고 말할 수 있습니다.

  • 몸에서 독소 제거
  • 긴장감 감소
  • 혈액 순환을 돕습니다.
  • 불면증 퇴치
  • 집중력 향상
  • 불안감 감소
  • 근육통 완화
  • 림프계를 자극합니다
  • 우울증 퇴치
  • 스트레스 해소

편안한 마사지는 어떻게하나요?

얼굴

먼저 뺨에서 관자놀이 부분까지 원을 그리며 상승하고 가벼운 압력을가합니다. 그런 다음 손가락 끝으로 얼굴 전체에서 중앙에서 측면으로여십시오. 그런 다음 이마에서 시작하여 턱까지 올라갑니다.

소유

손바닥의 전체 표면을 덮으면서 손가락 끝으로 누르십시오. 그런 다음 손을 닫은 상태에서 너클을 사용하여 편안한 마사지를받는 사람의 손바닥을 회전합니다. 그런 다음 각 손가락을 당겨서 밉니다.

어깨와 목

양손을 사용하여 목과 어깨 사이의 영역을 짜내십시오. 기본적으로 동시에 사다리꼴에 열린 손을 직선으로 밀어서 압력을가합니다. 그런 다음 등 중앙에서 목 끝으로 이동하면서 손가락 끝으로 압력을가하십시오.

무기

이 부위에서 편안한 마사지를하기 위해서는 반죽과 미끄러짐을 기본으로하는 움직임을 반복적으로한다. 그러나 팔을 다른 위치에 놓고 수행하십시오.

천골 부위의 등 위에서 아래로 양손을 밉니다. 그래서 그들은 양쪽에 하나씩 척추와 평행을 유지합니다.

그런 다음 약간의 압력을 가하여 손을 옆으로 밀어 넣습니다. 등을 원형으로 움직입니다. 그리고 십자 모양으로 손을 서로 얹고 압력을 가하고 직선 운동으로 등을 아래로 미십시오.

따라서 편안한 배꼽 마사지를 받으려면 엄지 손가락으로 갈비뼈에 압력을가하십시오. 그런 다음 손가락으로 움직여 측면을 향하도록합니다.

그런데 또 다른 동작은 양손을 사용하여 측면을 잡고 약간의 압력을 사용하여 안쪽으로 미끄러지는 것입니다.

다리

같은 등의 움직임을 사용하십시오. 그런 다음 아래에서 위로 미끄러 져 건너갑니다. 기본적으로 아이디어는 원형 움직임과 겹치는 손으로 계속하는 것입니다.

의심 할 여지없이 이것들은 많은 도움이 될 수있는 몇 가지 기본 기술입니다.

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그리고 마사지 후 더 많은 선이되고 싶다면 명상을 배우는 것은 어떨까요? 이 다른 게시물에서는 초보자를위한 전체 단계를 단계별로 학습합니다.

출처 : 마사지 팁, 미스틱 웹

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