살찌고 다이어트에 위험한 음식

많은 사람들의 관심사는 체중 증가입니다. 체중을 유지하거나 이상적인 신체를 달성하는 것은 많은 사람들에게 중요한 목표입니다. 그렇기 때문에 체중을 유지하려는 사람들의 첫 번째 단계 중 하나는 체중을 늘리는 많은 음식을 소비하기 때문에 식단에주의를 기울이는 것입니다.

이러한 살찌는 음식 섭취를 중단하지 않으면 운동 루틴을 만들고 체중 감량을 약속하는 쉐이크를 고수하는 것은 쓸모가 없습니다.

최악의 것은 이러한 음식 중 많은 부분이 우리의 식단뿐만 아니라 일상에도 존재한다는 것입니다. 예를 들어, 시간이 없어 길거리에서 무언가를 먹게 되었습니까? 이것은 식단에 위험합니다.

따라서 식단뿐만 아니라 우리가 가지고있는 건강에 해로운 습관도 바꿔야합니다. 이상적인 방법은 이러한 나쁜 습관을 새롭고 더 나은 습관으로 바꾸는 것입니다. 예를 들어 항상 도시락이나 건강에 좋은 간식을 드십시오. 따라서 길거리에서 먹을 필요가 없으며 이러한 살찌는 음식을 피할 수 있습니다.

적당히 먹어야하는 살찌는 음식

1-달콤한 음료

밀크 셰이크, 에너지 드링크 및 기타 과일 음료는 우리가 길거리에서 목이 마르면 가장 먼저 찾는 것입니다. 그러나이 나쁜 습관은 칼로리 폭탄입니다.

예를 들어 밀크 쉐이크에는 약 500 칼로리가 있습니다. 따라서 권장되는 것은 항상 물 한 병을 들고 걷거나 한 병을 사는 것입니다. 더 건강 할뿐만 아니라 더 저렴합니다.

2-아이스크림과 아이스바

아이스크림에 속지 마십시오. 설탕 외에도 지방도 포함되어 있기 때문입니다. 예를 들어, 맥도날드 아이스크림은 최대 380 칼로리를 가질 수 있습니다.

더 화려하고 더 가득 찬 아이스크림은 밀크 쉐이크만큼 칼로리가 많은 경향이 있습니다. 따라서 항상 손에 아이스크림이나 아이스 캔디를 가지고 있다면 섭취량을 줄이십시오. 신선한 과일로 디저트로 교체하십시오.

3-길거리 음식

우리는 당신의 삶이 바쁘고 점심을 조용히 먹기 위해 항상 식당에 갈 수는 없다는 것을 알고 있습니다. 그럼에도 불구하고 건강에 좋은 간식을 먹는 습관을들이 느냐에 달려 있습니다.

그다지 많지 않아도 천연 샌드위치가 문제를 해결할 것입니다. 우리는 대부분의 길거리 음식이 칼로리가 매우 높고 이것은 식단에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다.

4-샐러드 반찬

샐러드 자체는 특히 체중을 늘리고 싶지 않은 사람들에게 훌륭한 음식입니다. 문제는 마요네즈, 다양한 소스 및 크루통  (구워 지거나 튀긴 빵 조각) 과 같은 샐러드 반찬을 발명했다는 것  입니다.

이 모든 엑스트라는 샐러드 제안에 대해 완전히 논란이되는 칼로리 조합을 제공합니다. 따라서 가능하면 이러한 유형의 모니터링을 피하십시오.

5-튀긴 애피타이저

일부 감자는 해롭지 않아야하며 실제로는 그렇지 않다고 생각해야합니다. 문제는 이러한 튀긴 스낵이 일반적으로 대량으로 먹기 때문에 칼로리 콤보를 의미한다는 것입니다.

결국, 어떤 종류의 지방에서 튀겨지는 것만으로도 이미 상당한 양의 추가 칼로리를 암시합니다.

6-프라이드 치킨

프라이드 치킨이 맛있고 그다지 바삭함을 무시하기 어렵다는 것을 알고 있지만, 기름에 담근이 튀김 과정은 많은 양의 칼로리를 추가한다는 점을 상기시켜야합니다. 한두 조각 만 먹는 것은 문제가되지 않습니다. 요점은 그 이상으로 나아가는 것입니다.

따라서 프라이드 치킨을 식단에 항상 존재하는 음식으로 만들지 마십시오. 구운 닭고기와 같은 더 건강한 옵션을 선택하십시오.

7-달콤한 알코올 음료

대부분의 칵테일에는 과일이 포함되어 있지만 이것은 단지 외관 일뿐입니다. 이 음료는 한 잔에 최대 800 칼로리를 포함 할 수 있습니다.

그래서. 파티에 있다면 칵테일을 마시고 천연 주스를 선택하십시오.

8-감자 튀김과 치즈 케이크

위에서 말했듯이,이 모든 튀김 스낵은 위험하며 결국 소량으로 섭취하지 않습니다. 그리고 그것이 문제가있는 곳입니다. 왜냐하면 이들은 소비량이 많을수록 지방이 될 가능성이 더 큰 칼로리 식품이기 때문입니다.

따라서 식습관에 칩이 포함되지 않도록 한 번에 먹으십시오. 매일 더 건강한 형태의 준비를 선택하십시오.

9-소시지 : 소시지, 소시지 등

다량의 지방 외에도 소시지의 또 다른 문제는 화학 방부제와 소금이 들어 있다는 것입니다. 건강에 해로운 잠재적 인 살찌는 음식으로 바꾸는 조합.

따라서 가능할 때마다 이러한 유형의 식품을 피하고 항상 천연 가공되지 않은 육류를 선택하십시오.

10-지방이 많은 고기

우리는 때때로 돼지 갈비와 같은 지방이 많은 고기에 저항하기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 매우 맛있지 만, 이런 종류의 고기는 우리 메뉴에서 드 물어야합니다.

매일 섭취 할 때는 항상 고기와 살코기를 선택하십시오. 식단과 건강을 위해 드문 특별한 경우에만 갈비뼈를 남겨 두십시오.

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출처 : Mundo Boa Forma.

이미지 : HypeScience, Twitter, The Brasilians, Bigger Bolder Baking, 9DADES, Anjinomoto, KonKero, Chris Polizello, Exame, Ana Maria Braga.