체중을 늘리지 않고 원하는만큼 먹을 수있는 30 가지 부정적인 칼로리 식품

식단의 모든 것을 소량으로 제한적으로 섭취 할 필요는 없습니다. 1 온스를 얹지 않고도 다량으로 먹을 수있는 네거티브 칼로리 식품이라고하는 식품이 있습니다.

이것이 어떻게 작동하는지 이해하기 위해 우리가 먹는 모든 것이 칼로리를 포함하고 있음에도 불구하고 소위 부정적인 칼로리 음식은 음식에 존재하는 모든 칼로리보다 씹기와 소화 과정에서 신체가 더 많은 칼로리를 소비하는 음식입니다.

부정적인 칼로리 식품은 무엇입니까?

채소, 과일 및 채소에는 칼로리가 음수 인 좋은 음식 옵션이 있습니다. 이는 맛있고 만족스럽고 다량으로 먹어도 체중이 전혀 걸리지 않기 때문에 일일 메뉴에 포함될 수 있고 포함되어야합니다.

이에 대한 좋은 예는 아스파라거스, 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 양상추, 양파, 시금치, 순무, 오이, 고추, 호박, 치커리, 셀러리, 가지입니다.

강판에 간 당근, 녹두, 호박과 같은 일부 야채; 파인애플, 자몽, 레몬, 구아바, 파파야, 파파야, 살구, 블루 베리, 복숭아, 멜론, 딸기, 망고, 만다린, 수박, 귤, 라즈베리, 블랙 베리와 같은 일부 과일 외에도 목록에 포함됩니다.

섭취하면 체중이 감소합니까?

자, 당신은 물론 지방을 얻지 않는 것 외에도 부정적인 칼로리로 그러한 음식을 섭취하는 것이 건강상의 이점이 무엇인지 궁금하다면; 그들이 일반적으로 의존하는 높은 섬유질과 수분 함량입니다. 그들은 또한 탄수화물이 적기 때문에 우리가 먹는 대부분의 것보다 훨씬 적은 칼로리입니다.

그러나 물론 부정적인 칼로리 식품의 이점을 누리려면 점심 시간에 샐러드에 몸을 던지는 것만으로는 충분하지 않습니다. 사실, 체중을 줄이는 것은 칼로리 섭취량을 일일 칼로리 소비량 미만으로 유지하는 것입니다.

칼로리가 마이너스 인 30 가지 음식을 만나보세요 :

  • 라즈베리 : 100g 당 53 칼로리.
  • 파인애플 : 100g 당 50 칼로리.
  • 물냉이 : 100g 당 11 칼로리.
  • 셀러리 : 100g 당 16 칼로리.
  • 양상추 : 100g 당 15 칼로리.
  • 자두 : 100g 당 56 칼로리.
  • 파인애플 : 100g 당 50 칼로리.
  • 가지 : 100g 당 25 칼로리.
  • 비트 : 100g 당 43 칼로리.
  • 브로콜리 : 100g 당 34 칼로리.
  • 양파 : 100g 당 50 칼로리.
  • 양배추와 콜리 플라워 : 100g 당 25 칼로리.
  • 아스파라거스 : 100g 당 20 칼로리.
  • 시금치 : 100g 당 23 칼로리.
  • 오렌지 : 100g 당 62 칼로리.
  • 레몬 : 100g 당 25 칼로리.
  • 사과 : 100g 당 52 칼로리.
  • 망고 : 100g 당 60 칼로리.
  • 수박 : 100g 당 30 칼로리.
  • 멜론 : 100g 당 34 칼로리.
  • 딸기 : 100g 당 33 칼로리.
  • 복숭아 : 100g 당 39 칼로리.
  • 칠리 : 100g 당 31 칼로리.
  • 파슬리 : 100g 당 36 칼로리.
  • 크랜베리 : 100g 당 43 칼로리.
  • 오이 : 100g 당 16 칼로리.
  • 토마토 : 100g 당 18 칼로리.
  • 자몽 : 100g 당 42 칼로리.
  • 귤 : 100g 당 52 칼로리.
  • 당근 : 100g 당 45 칼로리.

그리고이 모든 음식을 한 그램도 얻지 않고도 원하는만큼 먹을 수 있다는 것을 알고 싶습니까?

이제 모든 자연 식품이 그런식이라고 생각하도록 속지 마십시오. 예를 들어,이 목록에서 당신은 너무 뚱뚱해질 수있는 사람들을 만날 것입니다 : 뚱뚱해지고 다이어트의 악당이 될 수있는 8 가지 과일 (과용한다면).

출처 : NIT, Exame, Tua Saúde