빠른 체중 감량-3 일 만에 5kg까지 감량하는 방법

빨리 살을 빼고 싶다면 오늘이 운이 좋은 날입니다. 결국, 우리는 단 3 일의 식단을 분리하여 정말 효과를 낼 수있었습니다.

기본적으로 이것은 예를 들어 파티 전에 공기를 빼고 체중을 줄이는 비상 식량 계획입니다. 최대 5kg을 제거하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

그러나 물론 제한적이기 때문에 그 비행기에 오래 머무르는 것을 나타내지는 않습니다. 그럼에도 불구하고 즉각적인 결과를보고 싶다면이 빠른 체중 감량 다이어트가 계란 다이어트보다 훨씬 더 효율적일 수 있음을 언급 할 가치가 있습니다.

그러나 일일 메뉴를 알기 전에 몇 가지 포인트를 강조하는 것이 중요합니다. 처음에는이 식단이 약간 급진적이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 또한,이 식단은 극도의 필요에만 사용해야하며 3 일을 초과해서는 안된다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.

이 점을 명확히 한 후 기분이 좋지 않으면 다이어트 계획을 중단해야한다고 말할 가치가 있습니다. 따라서 어떤 식 으로든 쇠약이나 불편 함을 느낀다면 영양 전문가를 찾을 필요가 없습니다. 실제로 전문화 된 사람들 만이 체중 감량 다이어트 또는 다른 유형을 적용 할 수 있습니다.

빠른 체중 감량을위한 다이어트

첫째, 식단에 대해 읽기 시작하기 전에 항상 3 시간마다 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

사실,이 빠른 체중 감량 다이어트의 성공 비결은 항상 물을 많이 마시는 것입니다. 따라서 하루에 최소 2 리터를 마 십니다.

또한 패스트 푸드 플랜이므로 메뉴 외 음식을 먹으면 결과가 나오지 않습니다. 또한 제안 수량을 늘릴 가치가 없습니다.

예를 들어 잠자리에 들기 전의 그 신성한 초콜릿, 나는 그 3 일 동안 은퇴해야한다. 그렇지 않으면 여기서 약속 된 빠른 체중 감소를 보지 못할 것입니다.

첫날 메뉴

아침밥

첫째, 커피, 차 또는 물 을 마시면서 하루를 시작하십시오 . 기본적으로 무설탕 음료 라면 마음대로 드실 수 있습니다.

또한, 당신은 먹을 수있는 오렌지빛 딸기 잼 토스트 예를 들어,.

아침 간식

아침 간식 또는 아침 식사라고도하는 두 번째 식사에서는 다이어트 젤라틴 한 그릇을 먹을 수 있습니다 .

점심

따라서 다음 식사는 점심입니다. 이 식사에서는 3 개의 토스트와 함께 물에 참치 캔을 마실 수 있습니다 .

오후 간식

그런 다음 간식이 온다. 이 기간 동안 다이어트 젤라틴 한 그릇을 드실 수 있습니다 .

공식 만찬

기본적으로 저녁은 마지막 식사입니다. 그 안에는 껍질 160g의 사과를 먹을 수 있습니다 .

30 분 후에 저녁 식사의 두 번째 부분을 먹을 수 있습니다. 이것은, 덧붙여 말하자면, 구성 강판 원시 당근 컵 , 100 살코기의 그램요리 녹색 콩의 컵 .

2 일차 메뉴

아침밥

다이어트 둘째 날에는 커피, 차 또는 물로 시작 합니다. 먹고 , 뜨거운 또는 삶은 계란을 함께  토스트와 바나나 .

아침 간식

두 번째 식사 직후, 오전 중반 쯤 에는 다이어트 젤라틴 한 그릇을 드시는 것이 좋습니다 .

점심

따라서 점심 시간 에는 리코 타 컵이나 참치 통조림크래커 5 개와 함께 차나 물 을 드시는 것이 좋습니다 .

아침 간식

그런 다음 점심 으로 다이어트 젤라틴 한 그릇을 다시 먹습니다 .

공식 만찬

마지막으로 저녁에 소시지 2 개와 강판에 간 당근 1/2 컵을 함께 먹습니다  . 또한 바나나와 브로콜리 또는 양배추 한 컵을 소금물로 조리 할 수 있습니다 .

3 일차 메뉴

아침밥

그리고 마지막으로 셋째 날이자 마지막 날입니다. 기본적으로 커피, 차 또는 물 한 컵, 크래커 5 개 , 체다 치즈 30g, 사과 1 개로 하루를 시작합니다 .

아침 간식

접착제를 가지고 다이어트 젤라틴 그릇에 보관하십시오 .

점심

따라서 점심 시간에 삶은 달걀과 토스트 두 개 , 치즈 두 조각, 토마토 1/2 개 를 함께 먹을 수 있습니다 .

오후 간식

간식 으로 다이어트 젤라틴 그릇을 계속 사용하십시오  .

공식 만찬

그리고 마지막으로 저녁. 그것은 당신이 먹을 수있는 물에 참치 캔을 함께 강판 원시 당근 한 잔 과 함께, 콜리 플라워 컵 다진 멜론의 컵 .

그게 다입니다. 날이 끝났고 식단도 마찬가지입니다.

취해야 할주의

이 3 일 식단을 소개 한 후에는 체중 감량에 도움이되지만 당뇨병 환자 나 임산부에게는 권장되지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 다른 유형의 건강 문제가 있더라도 식단을 시작하기 전에 의사의 승인을받는 것이 좋습니다.

사실, 의료 방문을 유지하는 것은 항상 중요합니다. 급진적 인 식단을 많이 사용하더라도. 일반적으로 이러한 식단은 영양 요소를 많이 손상시켜 자신의 건강을 위험에 빠뜨립니다.

따라서 이와 같은식이 제한은 며칠을 초과해서는 안됩니다. 또한 이미 언급했듯이 유기체의 결과를 주시하는 것이 좋습니다. 건강에 해를 끼치 지 않는 것이 중요합니다.

어쨌든 우리 메뉴는 어땠어? 빨리 체중을 줄이기 위해 다이어트를 시작할 준비가 되셨습니까?

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출처 : 건강

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