건강, 피부 및 머리카락에 대한 블랙 베리의 이점

블랙 베리는 아름답고 맛있는 과일 일뿐만 아니라 비타민, 미네랄 및 신체를 강화하는 일련의 영양소가 풍부합니다. 노화에 탁월하고 혈압 조절에 도움을 주며 면역 체계를 강화하고 암을 예방할 수 있습니다.

그러나 블랙 베리의 이점은 여기서 그치지 않습니다. 요컨대, 과일을 매일 섭취하면 피부와 머리카락이 더 아름답고 건강해집니다. 음, 그것은 비타민 A, E 및 C의 풍부한 공급원입니다.

여성의 경우, 블랙 베리가 신체에 미치는 영향은 폐경기에 훨씬 더 좋습니다. 즉, 과일에는이 단계의 주요 증상과 싸우는 데 도움이되는 특성이 있습니다. 예를 들어, 일과성 열감, 기분 변화 및 건조 함을 완화 할 수 있습니다.

그러나이 과일의 장점은 여기서 멈추지 않습니다. 잎의 차와 마찬가지로 블랙 베리는 여분의 파운드를 제거하고 장 기능을 최신 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.

그 목록이 끝나면 슈퍼마켓에 가서 자신의 블랙 베리 주식을 사고 싶을 것입니다.

블랙 베리의 주요 이점을 알아보십시오.

1. 혈압 향상

요약하면, 과일은 레스베라트롤의 훌륭한 공급원입니다. 모르는 사람들에게 이것은 정맥과 혈관의 혈관 수축에 직접 작용하는 일종의 플라보노이드 항산화 제입니다.

예를 들어, 혈액에서는 혈압을 높이는 호르몬 인 안지오텐신의 작용을 감소시킵니다. 또한 혈관 확장을 자극하는 호르몬 인 산화 질소의 생성을 향상시킵니다.

블랙 베리는 또한 예를 들어 칼륨, 마그네슘 및 망간과 같은 혈액 순환의 적절한 기능을위한 매우 강력한 미네랄의 원천입니다. 따라서 과일의 일일 섭취량은 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심장 질환 예방에 탁월합니다.

2. 면역 체계 강화

블랙 베리 36.4mg 당 100mg의 비타민 C를 찾을 수 있습니다. 이는 과일에 비타민 C가 매우 풍부하고 면역 체계를 강화하는 강력한 촉진제 역할을한다는 것을 의미합니다.

사실,이 점에 대한 또 다른 호기심은 블랙 베리가 오렌지와 거의 같은 비율의 비타민 C를 가지고 있다는 것입니다. 그러나 장점은 구성에 설탕이 적고 단백질이 더 많다는 것입니다.

모르는 사람들을위한 비타민 C는 강력한 항산화 제입니다. 즉, 노화 방지에 직접 작용합니다. 이것은 특히 스트레스, 염증, 심지어 우리가 소비하는 화학 물질의 기간 동안 신체에서 생성되는 자유 라디칼을 "포착"하기 때문입니다.

3. 시력 보호

자유 라디칼의 작용은 또한 망막의 노화를 가속화하여 시력을 손상시킵니다. 카로티노이드, 특히 제아-크 산틴이 풍부하기 때문에 블랙 베리는 자유 라디칼로 인한 손상을 줄이고 시력을 개선하며 백내장과 같은 질병으로부터 망막을 보호합니다.

4. 기억력 향상

블랙 베리는 또한 철분이 매우 풍부합니다. 당신에게 아이디어를 제공하기 위해, 블랙 베리 1.85mg 당 100mg의 철분을 찾을 수 있습니다.

사실이 미네랄은 혈액에서 산소를 운반하는 세포 인 헤모글로빈의 주성분이기 때문에 좋은 혈액 순환에 필수적입니다. 혈액에 산소가 잘 공급되면 기억력이 자극되고 운동 조정 및 기타 다양한 뇌 기능이 자극됩니다.

5. 뼈 강화

건강과 뼈 조직 재생에 탁월한 철분 외에도 블랙 베리는 비타민 K와 칼슘의 공급원이기도합니다. 이러한 영양소는 함께 뼈와 치아를 강화하는 데 도움이됩니다.

또한 노화로 인한 자연스러운 뼈 마모를 늦추는 것 외에도 골다공증과 같은 질병을 예방합니다.

6. 체중 감량에 도움

이미 언급했듯이 블랙 베리는 단백질이 풍부하고 비타민, 특히 B 및 K 복합체의 비타민이 풍부한 저당 과일입니다.이 과일의 섬유질과 함께 이러한 영양소는 건강한 식단에 기여하고 심지어 체중 감소. 예를 들어 아침 식사와 오후 간식으로 매우 영양가 있고 건강합니다.

그러나 체중 감량에 도움이되는 것은 과일 만이 아닙니다. 1-deoxynojirimycin이라는 물질이 풍부한 블랙 베리 잎차는 장의 기능을 향상시키고 탄수화물을 소화하는 효소를 차단하여 일부를 제거합니다.

7. 노화 방지

항산화 물질, 특히 비타민 A와 E가 풍부하기 때문에이 과일을 규칙적으로 섭취하면 산소에서 파생 된 자유 라디칼의 작용을 늦출 수 있습니다. 이것은 블랙 베리가 노화와 암, 신경계 질환, 염증 및 세균 감염과 같은 문제에 대한 강력한 동맹임을 의미합니다.

8. 피부와 머리카락을 개선

우리가 이미 언급 한 비타민 A와 E는 특히 건조한 피부의 경우 피부 건강을위한 진정한 보물입니다.

멜라닌 합성을 조절하는 데 도움이되는 카로티노이드의 항 자외선 특성은 말할 것도없고, 태양의 작용에 대한 신체의 자연스러운 방어입니다. 이와 같은 이유로 카로티노이드는 또한 모발 탈색을 지연시킵니다.

9. 갱년기 증상 중화

블랙 베리에 풍부한 영양소 인 비타민 A, K, B, E, C와 철분의 조합은 또한 전형적인 폐경기 증상에 대한 탁월한 동맹입니다. 예를 들어, 은밀한 건조 함, 자극, 불안, 신경질, 기억력 약화, 근육 및 관절통, 일과성 열감, 식은 땀, 두통, 성욕 감소, 수면 곤란, 우울증 및 비뇨기 문제.

지역 팁

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출처 : Mundo Boa Forma, Max Amora, Organomix