이 다이어트 후 7 일이 지나면 최대 5kg의 건강을 잃게됩니다.

모든 사람들은 체중 감량이 급한 그 주, 예상치 못한 파티 또는 당신이 마른 체형이되고 싶은 오래된 지인과의 저녁 식사를 겪습니다.

몸의 건강을 잊지 않고 몇 파운드를 빨리 감량해야한다면 이것이 올바른 식단입니다. 7 일 만에 최대 5kg까지 체중을 줄일 수 있다는 약속입니다. 결과는 여러분의 노력과 신체에 따라 크게 달라집니다.

빨리 살을 빼고 싶은 이유는 여러 가지가 있으며, 건강과 웰빙을 잊지 않는 한 유효합니다. 좋은 느낌이 중요합니다.

따라야 할 식단은 에너지 손실없이 목표를 달성해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

5kg을 감량 할 수있는 7 일간의 다이어트

양배추 수프 다이어트

양배추 수프는 칼로리가 적고 액체가 많으며 영양분이 많기 때문에 건강을 잃지 않고 체중을 줄이고 싶은 사람들에게 이상적입니다.

양배추의 장점은 다음과 같습니다.

  • 비타민 C : 오렌지보다이 비타민이 더 많습니다.
  • 산화 방지제 : 조기 노화를 유발하는 자유 라디칼을 감소시키는 역할을합니다.
  • 항염증제 : 잎에 존재하는 일부 성분으로 인해 염증, 자극, 알레르기, 발열 등에 대해 작용합니다.

그리고 우리의 특정한 경우에 가장 중요한 것은 :

  • 체중 감소 : 배추는 빠르게 포만감을 유발 함에도 불구하고 칼로리가 거의 없습니다.

조리 된 양배추 한 컵은 40 칼로리 미만입니다.

수프 만드는 법

  • 01 큰 양배추, 보라색 또는 흰색이 될 수 있습니다.
  • 02 피망, 얇게 썬다.
  • 02 강판 양파.
  • 01 셀러리.
  • 1 컵의 신선한 완두콩
  • 다진 당근 01kg.
  • 03 다진 토마토.
  • 맛볼 소금과 후추.
  • 물.

모든 재료를 작은 조각으로 자르고 물과 함께 팬에 놓고 20 분 동안 또는 알 덴테가 될 때까지 요리합니다 .

물론 7 일 동안 국물 만 먹지는 않을 것입니다. 다른 식사에 대한 팁을 읽으십시오.

월요일 : 음식은 바나나를 제외하고 매 3 시간마다 수프와 과일로 구성되어야합니다.

멜론이나 수박과 같이 물이 많은 과일을 선호하십시오.

다량의 수분, 무가당 차 또는 크랜베리 ​​주스를 마 십니다.

화요일 :이 날에는 메뉴에 수프 외에 야채를 더 추가합니다.

저녁 식사를 위해 수프를 원하지 않으면 삶은 고구마와 같은 복잡한 탄수화물 공급원으로 대체하십시오.

수요일 : 오늘은 수프 외에도 과일과 채소를 포함 할 수 있습니다.

그러나 계속 바나나를 피하고 수분을 많이 섭취하십시오.

목요일 : 수프를 계속 먹고 원한다면 이날 바나나를 섭취 할 수 있지만 하루에 최대 3 개를 섭취 할 수 있습니다.

금요일 : 이날에는 수프 외에도 토마토와 야채를 더할 수 있습니다. 이제 살코기, 소고기, 껍질없는 닭고기 또는 생선을 포함 할 수 있으며 최대 스테이크 당 1 개까지 포함 할 수 있습니다.

수분을 충분히 섭취하십시오.

토요일 : 목요일과 동일한 메뉴를 반복합니다.

일요일 : 오늘은 밥을 식단에 포함시킬 수 있습니다.

식단에 따라 5kg을 빼고 건조 시키려면 일주일 내내 단단하게 유지하고 스스로를 방해하지 마십시오.

이것은 7 일 동안 만 지속된다는 것을 기억하십시오!

출처 : 미용 및 패션 웹 사이트