슬리밍 수프-다이어트를위한 4 가지 저칼로리 레시피

맛있고 칼로리가없는 음식을 동시에 찾고 계십니까? 그렇다면, 우리는 당신에게 좋은 소식이 있습니다 : 체중 감량 수프는 당신의 식단에서 그것을“업”하기 위해 필요한 것입니다.

기본적으로 많은 사람들이 수프를 부드럽고 맛없는 음식으로 여기며 주로“배를 채우지 않는 음식”이라고 생각합니다. 그러나 오늘 우리는이 역방향 개념을 이해하기 위해 왔습니다. 특히,이 슬리밍 수프는 맛있고 영양가가 높으며 체중 감량 과정과 결합 될 수도 있습니다.

따라서 몇 파운드를 감량하고 동시에 맛있는 음식을 먹고 싶다면이 수프는 인생에서 거의 마법과도 같습니다. 그래서이 콤보를 합치는 것이 불가능하다고 생각하신다면 슬프게도 착각하고 있음을 보여 드리러 왔습니다.

슬리밍 수프 요리법

1- 완두콩 수프

첫째,이 레시피는 최대 4 인분을 생산할 수 있으며 준비하는 데 최대 40 분이 걸릴 수 있습니다. 준비 되었나요?

성분 :
  • 올리브 오일 1 큰술
  • 다진 파 1 줄기
  • 다진 양파 1 개
  • 다진 파슬리 1/2 큰술
  • 냉동 완두콩 2 컵과 1/2 컵
  • 가벼운 닭고기 육수 1 리터
  • 라이트 크림 4 큰술
  • 레몬 즙 1/2 큰술
준비 모드 :
  1. 먼저 팬에 기름, 부추, 양파, 파슬리를 중불로 볶습니다.
  2. 그런 다음 양파가 투명해질 때까지 약 10 분 동안 저어줍니다.
  3. 완두콩을 넣고 부드러워 질 때까지 볶습니다. 얼마 지나지 않아 닭고기 육수를 넣고 20 분 동안 끓입니다.
  4. 따라서 완두콩이 풀릴 때까지 따뜻해질 때까지 기다렸다가 믹서기에서 치십시오. 포크와는 별도로 크림을 레몬으로 채찍질하십시오.
  5. 마지막으로 수프를 데우고 휘핑 크림과 함께 제공합니다.

2- 크림 호박 수프

선험적으로이 수프는 최대 4 인분을 생산할 수 있으며 준비하는 데 평균 1.5 시간이 걸릴 수 있습니다. 이 조리법 후에는 체중 감량 수프에 빠지게 될 것입니다.

성분 :
  • 올리브 오일 1 큰술
  • 다진 양파 1 개
  • 다진 마늘 2 쪽
  • 껍질을 벗기고 다진 호박 600g
  • 탈수 백리향 1 큰술
  • 소금 1 작은 술
  • 백 후추 1/2 작은 술
  • 탈지유 1 컵
  • 차 2 컵
  • 뿌릴 수있는 다진 파슬리 1 큰술
준비 모드 :
  1. 선험적으로 큰 냄비에 기름을 중불로 가열하고 마늘을 볶습니다.
  2. 그런 다음 백리향, 소금 및 후추와 함께 호박을 추가하십시오.
  3. 그 후, 팬을 덮은 상태에서 약한 불로 10 분 동안 요리합니다. 그런 다음 우유와 물을 넣고 끓여서 20 분 더 익 힙니다.
  4. 식힌 다음 블렌더에서 부드러워 질 때까지 블렌더합니다.
  5. 마지막으로 두꺼운 체를 통과하고 파슬리를 뿌려서 제공하십시오

3- 가벼운 수프

온 가족에게 봉사하고 싶다면이 조리법이 가장 적합 할 수 있습니다. 또한 8 인분까지 생산할 수 있으며 40 분 밖에 걸리지 않습니다.

성분 :
  • 다진 당근 3 개
  • 다진 참마 2 개
  • 다진 무 4 개
  • 다진 콜리 플라워 1/2 개
  • 다진 녹두 6 개
  • 물기를 제거한 완두콩 250g
  • 잘게 잘린 셀러리 줄기 2 개
  • 물 2 리터
  • 다진 마늘 1 쪽
  • 다진 쪽파 2 큰술
  • 다진 파슬리 3 큰술
  • 레몬 즙 2 큰술
  • 맛볼 소금
준비 모드 :
  1. 먼저 냄비에 중불로 물, 야채, 소금을 넣어 맛을 낸다.
  2. 그런 다음 30 분 동안 요리합니다.
  3. 그런 다음 마늘, 부추, 파슬리, 레몬 주스로 간을하고 걸쭉하게합니다.
  4. 그리고 준비는 이미 봉사 할 수 있습니다.

4- 해독 수프

그리고 마지막으로이 수프는 이름으로 모든 사람의 사랑을 약속합니다. 무엇보다도 6 인분을 생산하며 준비하는 데 약 35 분이 걸릴 수 있습니다.

성분 :
  • 올리브 오일 2 큰술
  • 다진 양파 1 개
  • 다진 마늘 2 쪽
  • 다진 생강 1 작은 술
  • 깍둑 썰기 한 당근 1 개
  • 잘게 썬 토마토 2 개
  • 물 2 리터
  • 부케에 브로콜리 1 묶음
  • 다진 주키니 1 개
  • 얇게 썬 케일 2 컵
  • 맛볼 소금과 다진 파슬리
  • 급 수용 올리브 오일
준비 모드 :
  1. 선험적으로 팬에 중간 불로 양파와 마늘을 기름에 넣고 3 분 동안 볶습니다.
  2. 그런 다음 생강을 넣고 2 분 동안 볶습니다.
  3. 그런 다음 당근과 토마토를 넣고 2 분 동안 익힐 수 있습니다. 물을 넣고 끓인다.
  4. 따라서 브로콜리를 넣고 4 분 더 익힌다. 애호박을 놓고 부드러워 질 때까지 익힐 수도 있습니다.
  5. 양배추를 넣고 섞고 팬을 덮고 불을 ​​끄고 5 분 동안 그대로 둡니다.
  6. 마지막으로 소금과 잘게 썬 파슬리로 간을하고 올리브 오일을 뿌려 즉시 제공합니다.

오늘 할 일을 분리 했습니까? 이 슬리밍 수프를 이미 알고 있습니까?

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출처 : 하이 스피리츠

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