군사 식단이란 무엇입니까? 작동 원리, 메뉴 및 팁

테스트를 기다리는 수십 가지 다이어트가 있습니다. 종종 여성들은 단기간에 큰 체중 감소를 약속하는 응급 상황을 선호합니다. 이 중 가장 많이 논의되는 것 중 하나는 군사 식단입니다.

특별한 경우에 많이 사용됩니다. 어쨌든 그 드레스를 입어야 할 결혼식이나 지금부터 한 달 후 해변으로의 깜짝 여행처럼.

3 일 다이어트라고도하며 3 일에서 일주일까지 단 며칠 만에 많은 파운드를 감량 할 수 있습니다. 군사 식단에 대해 조금 더 알고 싶으십니까? 여성 구역이 알려줍니다.

군사 다이어트

군사 식단은 매우 단기적인 식단 계획으로, 3 일 동안 3 파운드, 일주일에 5 파운드의 손실을 초래할 수 있습니다. 극도로 제한적인 식단은 칼로리 결핍을 통해 지방 연소를 촉진하는 음식의 조합으로 인해 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다.

군사 식단에서는 아침, 점심, 저녁 식사와 같은 세 가지 표준 식사 만 허용됩니다. 이 식사 시간에는 음식을 먹을 수 없습니다. 프로그램 된 시간을 초과해서는 안되며, 식단이 지속 된 동일한 시간에서 휴식을 취한 다음 다시 시작해야합니다. 또한이 작업은 한 달 동안 만 수행하는 것이 좋습니다.

효과가있다?

그러나 군사 식단은 효과가 있지만 관점에 따라 다릅니다. 빠른 체중 감량이 필요하다면 이상적입니다. 이것은 단기적으로 작동한다는 것을 의미합니다. 그러나 목표가 식량 재교육이라면 군사 식단은 거의 이상적이지 않습니다.

그것은 신체에 필요한 영양소를 제공하지 않으며, "마라톤"이 끝난 직후에 지방 감소로 인해 당신의 몸은 당신이 잃어버린 것을 "대체"하기 위해 탄수화물과 설탕을 구걸 할 것입니다. 따라서식이 요법 후에는 두 배나 많이 얻을 가능성이 높습니다.

메뉴

3 일간의 군사 식단 메뉴로 이동 :

첫날

아침밥

  • ½ 자몽;
  • 토스트 1 개;
  • 땅콩 버터 2 티스푼;
  • 차 또는 커피 1 컵

점심

  • 토스트 1 개;
  • 참치 1/2 캔;
  • 커피 또는 차 1 컵

공식 만찬

  • 녹두 1 컵;
  • ½ 바나나;
  • 작은 사과 1 개;
  • 모든 종류의 고기 85g;
  • 바닐라 아이스크림 1 스쿱.

둘째 날

아침밥

  • 달걀 1 개;
  • ½ 바나나;
  • 토스트 1 개.

점심

  • 크래커 5 개;
  • 삶은 달걀 1 개;
  • 코티지 치즈 1 컵

공식 만찬

  • 당근 ½ 컵;
  • 브로콜리 1 컵;
  • 소시지 2 개;
  • ½ 바나나;
  • 바닐라 아이스크림 ½ 스쿱

세번째 날

아침밥

  • 체다 치즈 1 조각, 작은 사과 1 개, 크래커 5 개

점심

  • 토스트 1 개;
  • 삶은 달걀 1 개

공식 만찬

  • 참치 1 캔;
  • 바닐라 아이스크림 1 스쿱;
  • ½ 바나나

케어

군사 식단은 매우 엄격하며 영양사의 동반과 함께 이루어져야합니다. 엄격하기 때문에 낙담과 약점을 유발할 수 있습니다. 다이어트 후에는 음식 재교육에 베팅해야합니다. 3 일 동안 도움이되는 몇 가지 팁을 나열했습니다.

  • 집에서 과자와 간식을 먹지 마십시오.
  • 메뉴에있는 모든 음식을 처분 할 수 있습니다.
  • 신체 활동을 연습하십시오.
  • 가벼운 운동을 선호하십시오. 저항력과 에너지가 거의 없을 것입니다.
  • 식사 시간에 물을 마시십시오.
  • 그것은 당신을 포만감과 수분을 유지시켜 줄 것입니다.

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출처 : Tudo Ela Mundo Boa Forma

이미지 : Diet Life, Diet Happier