호박씨-혜택 목록, 준비 및 섭취 방법

호박씨는 아연과 마그네슘이 풍부합니다. 이들은 심장과 뇌 건강에 중요한 천연 지방입니다. 두 기관 외에도 섬유질이 풍부하기 때문에 장의 기능을 향상시키기 위해 씨앗을 소화시킬 수 있습니다.

따라서 일상적인 사용은 수면에 긍정적 인 영향을 미치고 면역력을 증가시킵니다. 이것들은 가져 오는 혜택 중 일부일 뿐이며, 그 특성을 고려할 때 달콤하고 짭짤한 다양한 식사에 다양한 방식으로 사용할 수 있습니다.

무엇보다도 박테리아, 곰팡이 및 바이러스 감염의 회복에 대한 기여는 신체의 치유 과정을 크게 향상시킬 수 있습니다.

호박씨의 효능 목록

위에서 언급 한 혜택은 생명체에서 가장 많이 반복되는 몇 가지에 불과합니다. 따라서 매일 섭취로 인해 영향을받는 신체의 다른 부분이 많이 있습니다. 현재 부의 목록은 다음과 같습니다.

1- 단백질 공급원

단백질이 풍부하여 호박씨 100g은 가능한 단백질 18g 이상과 같습니다. 예를 들어, 갈아서 주스 한가운데에 놓거나 다른 음식과 섞으십시오.

무엇보다도 마그네슘은 그 구성 요소 중 하나이며 근육의 기능에 직접적으로 작용합니다. 수축과 이완 감은이 미네랄에서 비롯되며 혈당 수치에도 영향을 미칩니다.

또 다른 물질은 고혈압에 대한 주요 인자 인 칼륨입니다. 고혈압 환자의 경우 혈압의 균형을 유지하는 거의 기적적인 방법입니다. 또한 의사들은 이것이 신장 결석 퇴치에 중요한 요소라고 말합니다.

4- 면역 체계

위에서 언급했듯이 호박 씨앗에 존재하는 아연은 면역력을 높이는 데 도움이되며 이는 신체의 방어 시스템에 매우 중요합니다. 따라서 100g의 종자만으로는 무엇보다도 아연 10mg에 해당합니다. 매일 사용하는 데 권장되는 것은 8mg입니다.

5- 전립선

남성의 경우 전립선 건강에 기여하기 위해 씨앗에서 추출한 기름을 섭취 할 수 있습니다. 많은 사람들 이이 기관의 지속적인 증가로 고통 받고 있으며,이 현상을 증식이라고하며 대부분의 남성에서 발생하며 이것은 전립선 암의 주요 원인 중 하나입니다.

6- 좋은 유머와 웰빙

여기에서 누가 좋은 기분으로 일어나고 싶지 않고 무엇보다도 일상적인 집안일을 수행 할 준비가되어 있습니다. 따라서이 분위기를 유지하려는 사람들에게 호박 씨앗은 우울증에 강하게 작용하고 정신 건강에 필요한 화학 물질을 채우기 때문에 매우 적합합니다.

7- 항산화 제

비타민 E가 풍부하기 때문에 항산화 효과가 있습니다. 이 이점은 음식에서 자주 발견되지 않기 때문에 이것을 아는 것이 중요합니다. 따라서 종자의 사용을 고수하는 것은 해독 과정에서 매우 유용 할 수 있습니다.

8- 체중 감량에 도움

다이어트하는 사람들에게 이것은 이상적인 체중을 얻는 자연스러운 방법입니다. 섬유질은 장의 기능을 돕고 결과적으로 체지방이 감소합니다. 그러나 좋은식이 요법과 신체 운동 연습과 함께 사용하는 것을 잊지 마십시오.

호박씨를 준비하고 섭취하는 방법

따라서 호박을 모은 후 소비를 위해 준비하는 세 가지 방법이 있습니다. 첫 번째는 햇볕에 말리는 것입니다. 왜냐하면이 절차를 통해 씨앗이 음식에 전체적으로 사용될 수 있기 때문입니다. 더 좋은 맛을 내려면 소금을 넣고 약간의 생강을 넣으십시오.

태양을 기다리지 않으려는 사람들을 위해 호박씨는 마침내 75º에서 구워지고 소비를 위해 저장 될 수 있습니다.

또 다른 방법은 기름을 추출하는 것입니다. 이 방법은 더 힘들고 구매하기 위해 시장을 살펴 보는 것이 좋습니다. 섭취량은 차갑고 가열하면 영양분이 손상되므로 준비된 식사에 한두 스푼이면 충분합니다.

위에서 몇 번 언급했듯이 씨앗을 분쇄하여 가루로 만드는 것도 또 다른 사용 방법입니다. 이 절차는 무엇보다도 말린 호박씨로 이루어져야합니다.

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출처 : ecycle, Tua Saúde, Ecycle, Vital Âtiman, jasminealimentos

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