녹즙-체중 감량에 어떻게 도움이 되나요?

녹즙에 대해 들어 보셨 겠죠? 그러나 어쨌든 그것은 무엇입니까?

우선, 녹즙은 당연히 주스입니다. 자, 그에게 왜 그렇게 특별한가요? 그리고이 음료는 여분의 파운드와의 싸움에서 어떻게 강력한 동맹이 될 수 있습니까?

녹즙은 무독성 식단에 널리 사용됩니다. 이러한 식단은 비타민과 미네랄 함량이 높은 식품을 기반으로합니다. 항산화 작용이 있고 면역력을 강화하는 것 외에도 섬유질 함량이 높기 때문에 신진 대사와 포만감이 가속화됩니다.

녹즙의 주요 이점 중 하나는 체액 저류의 감소입니다. 체중 감소, 에너지 증가 및 해독 특성을 돕습니다.

녹즙의 장점

녹즙은 해독제 역할을하므로 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 따라서 균형 잡힌 식단과 신체 운동을 결합하면 규모에 대한 큰 동맹이 될 것입니다.

그러나 이것은 녹즙이 지방을 태우고 체액을 유지하는 작용을하기 때문입니다. 일반적으로 어두운 잎이 많은 채소, 과일, 채소 및 곡물로 구성되어 있기 때문에 한 번에 여러 가지 영양소를 제공합니다.

이러한 영양소 중에는 철, 비타민 C, 엽산, 마그네슘, 섬유질, 항산화 제 등을 언급 할 수 있습니다.

체중 감량을위한 녹즙 레시피

1-양배추, 당근, 오렌지

양배추는 녹즙 조리법에서 가장 많이 사용되는 잎 중 하나입니다. 천연 완하제로서 장 기능을 향상시킵니다. 체중 감량을 위한 훌륭한 가정 요법 .

당근은 간장에 강장제와 정화 효과가 있기 때문에 양배추를 보완하는 훌륭한 옵션입니다. 이런 식으로 과도한 담즙과 지방을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 오렌지에 첨가하면 탄수화물과 지방의 흡수를 줄이는 데 도움이됩니다.

이 주스를 ​​만들려면 케일 잎 1 개 + 작은 당근 1 개 + 오렌지 1 개 또는 2 개 주스가 필요합니다. 믹서기에서 모든 것을 치고 단맛없이 즉시 마셔 라.

2-사과와 레몬을 곁들인 양배추

녹즙에 사과를 넣으면 펙틴이 풍부 해집니다. 즉, 장의 기능을 향상시키고 포만감을 증가시키는 물질입니다. 레몬은 양배추의 맛을 개선하고 해독 작용을하여 지방을 제거합니다.

이 주스의 경우 케일 잎 1 개 + 녹색 사과 1 개 + 레몬 절반의 순수한 주스를 이길 것입니다. 그런 다음 긴장이나 단맛없이 마신다.

3-양배추, 오렌지 및 생강

오렌지 주스는 양배추의 쓴맛을 줄이는 데 도움이됩니다. 포만감을 돕고 탄수화물과 콜레스테롤의 흡수를 방해하기 때문에 체중 감량을 가속화하는 탁월한 방법입니다.

생강은 장 기능을 개선하고 신진 대사 속도를 높이고 지방을 태우고 칼로리를 제거하는 데 매우 좋습니다.

케일 잎 1 개 + 오렌지 3 개 주스 + 생강 2cm를 사용합니다.

4-레몬 양배추

간단하고 기본적이며 빠릅니다. 레몬은 녹즙에 첨가 할 수있는 훌륭한 선택입니다. 체중 감량 작용을 향상시키기 때문입니다. 레몬에는 해독 작용이있어 지방 제거에 도움이됩니다. 포만감을 돕는 것 외에도.

조리법은 매우 간단하며, 케일 잎 1 개 + 레몬 2 개를 섞은 순수한 주스를 치십시오. 따라서 혈액을 알칼리화하는 데 도움이되는 더 많은 이뇨 액을 섭취하게됩니다.

5-딸기와 파인애플을 곁들인 케일

케일에 섬유질이 풍부한 과일을 첨가하면 식욕을 감소시켜 체중 감량에 도움이됩니다. 녹색 이뇨 액이기 때문에 과도한 수분을 제거하는 데 도움이됩니다.

이 주스에는 케일 잎 1 개 + 딸기 2 개 + 파인애플 1 조각 + 민트 잎이 필요합니다.

녹즙은 언제 마시면 안되나요?

매우 건강하고 건강에 도움이되지만 준수해야 할 몇 가지 권장 사항이 있습니다. 예를 들어, 위염 및 / 또는 기타 위 질환으로 고통받는 사람들의 경우. 성분이 위 점막을 자극 할 수 있기 때문입니다.

특히 칼로리가 낮기 때문에 주스가 식사 (점심 또는 저녁)를 대체해서는 안되는 것처럼. 이로 인해 어지럽고 몸이 좋지 않을 수 있습니다. 주스는 균형 잡힌 식단과 운동과 결합 될 때만 효과가 있다는 것을 기억하십시오.

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출처 : Sportlife, Tua Saúde

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