마음을 진정 시켜라-고뇌에 대처하고 마음을 달래는 방법

인생은 높고 낮은 봉우리와 같은 롤러 코스터와 같습니다. 우리는 그것을 알고 있지만 인생이 당신을 실망시키는 순간을 처리하는 것이 항상 그렇게 쉬운 것은 아닙니다. 따라서 현재 세계에서 일어나고있는 모든 것, 질병, 폭력, 위기 및 기타 여러 가지 상황을 살펴보면 괴로움을 느끼는 것이 매우 일반적입니다. 사실 많은 사람들이 그렇게 느끼고 있습니다. 그래서 이런 때에 마음을 진정시키는 것은 어렵지만 모든 것을 극복하고 살아남을 방법을 찾는 데 필수적입니다.

고뇌는 안절부절 못함, 초조함, 그리고 주로 내면의 평화의 부족이 지배하는 나쁜 감정입니다. 괴로움은 이상한 감각을 훨씬 넘어서 목구멍의 덩어리, 비정상적인 동요 및 심장의 압박감과 같은 신체적 영향을 미칩니다.

그러나 긍정적이거나 부정적인 주요 사건이 우리에게 감정적으로 영향을 미치는 것은 정상입니다. 예를 들어 코로나 바이러스 전염병과 같은 주요 사건은 큰 정서적 영향을 미치며 불안과 지속적인 걱정을 증가시킵니다.

그러므로 마음을 진정시키는 방법을 찾는 것은 항상 고통 스러울 때 필수적입니다. 그러나 이것은 개별 검색이며, 우리는이 감정을 완화시키는 데 기여하는 몇 가지 습관과 행동으로 안내 할 수 있습니다.

고뇌와 불안

우리가 불안의 절정을 겪을 때, 두려움, 낮은 자존감, 비 승인 및 혐오감과 같은 많은 고통스러운 감정을 불러 일으키는 것이 일반적입니다.

따라서 이러한 고뇌 상태는 사람들이 당신을 행복하게 만드는 것을 제쳐두 게합니다. 초점은 경멸적인 감정에 초점을 맞추기 때문입니다. 그러나 끈기와 평온함을 통해서만 그 장소, 공간 및 감정 상태에서 벗어날 방법을 찾을 수 있습니다.

이러한 감정과 감정에 기꺼이 대처해야합니다. 그러나 우선 문제의 원인을 파악하십시오. 따라서 이러한 감정을 유발하는 요소를 발견하면 이러한 감정을 성숙시키고 판단없이 이해해야합니다. 그러나 인생의 모든 것이 우리의 통제하에있는 것은 아니기 때문에 우리는 사물을 예상 한대로가 아니라있는 그대로 처리해야합니다.

그러기 위해서 우리는 손실, 문제, 배신, 그리고 우리 손에없는 모든 것을 받아 들여야합니다. 당신은 당신에게 의존하는 것을 바꾸거나 해결할 수 있습니다. 그것이 무엇이든간에, 당신의 삶에서 그것을 제거하거나 적어도 배경에 두십시오.

또한 수락하는 것은 동의하는 것과 다르다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 현실에 직면하고 우리를 훨씬 넘어선 일들이 있고 그것에 대해 우리가 할 수있는 일이 없다는 것을 이해하는 것입니다. 당신이 처리하고, 통제하고, 해결할 수있는 것에 당신의 에너지를 집중하고, 불가능한 것을 해결하고 싶어하는 불필요한 고뇌에서 벗어나십시오.

고통

때때로 고통은 피할 수 없는데, 그렇다고해서 고통 속에 남아 있어야한다는 의미는 아닙니다. 잠시 항복하는 것은 정상입니다. 결국 아무도 철로 만들어지지 않았고 때로는 모두가 쓰러집니다. 그리고 모든 것이 좋습니다!

따라서 우리는 항상 건강해야한다는이 생각을 멈추거나 적어도 분명히해야합니다. 앞서 언급했듯이 인생에는 기복이 있으며 아무도 행복하거나 행복하거나 만족하지 않습니다. 사실 이것은 불가능합니다!

그러나 이것을 이해하면 아무도 그 상태에 오래 머물지 않을 것입니다. 따라서 마음을 진정시킬 방법을 찾아야 할 때입니다. 모두가 할 수있는 한 그렇게합니다. 각 사람이 고유 한 우주이기 때문에 세상의 모든 사람에게 효과가있는 마법의 공식을 가질 방법은 없습니다.

당신을 보면

항상 일어날 삶의 문제에 관계없이, 당신은 자신을 돌봐야하며,이 자기 관리는 일상의 일부가되어야합니다. 또한 때때로 우리는 내부를 들여다 볼 필요가 있습니다. 그렇습니다, 당신의 존재의 깊이에서, 당신이 시간이 지남에 따라 많은 것을 축적 한 집으로 보는 것입니다. 이 중에서 일부는 필요하고 다른 일부는 그다지 많지 않으며 일부는 더 이상 거기에 없어야합니다.

따라서 저장된 모든 것을 재활용하고 자신에게 좋지 않은 것은 모두 버리는 것이 좋습니다. 우리는 나쁜 감정, 두려움, 불확실성, 좌절, 상처, 배신, 불신에 대해 이야기하고 있습니다. 사실, 그것은 청소와 같습니다.

집에있는 것과 같습니다. 사용하지 않을 것이라는 것을 알고 있었음에도 불구하고 보관했던 모든 쓰레기를 치우고 버릴 때를 아십니까? 우리가 더 이상 우리에게 도움이되지 않는 것을 제거하기로 결정할 때도 마찬가지입니다.

마음을 진정시키기 위해 무엇을합니까?

옵션이 풍부합니다. 따라서 다음과 같은 많은 옵션이 있습니다.

  • 자기 관리에 중점을 둡니다.
  • 명상, 요가 또는 스포츠와 같은 활동;
  • 책 속의 편안함;
  • 좋아하는 시리즈 나 영화를 봅니다.
  • 친구와의 만남, 산만 함;
  • 자연 속에서 피난처를 찾으십시오.
  • 일출, 달, 거리에서 노는 동물과 같은 삶의 작은 것들을 즐기십시오.
  • 시끄러운 음악 듣기;
  • 자신이나 사랑하는 사람을 위해 요리하십시오.
  • 오래된 계획을 실행하거나 새로운 계획을 만드십시오.
  • 공원을 산책하고, 피크닉을하고, 개를 데리고 산책을합니다.

공감, 동정심을 행사하고, 동료 나 길거리에서 낯선 사람을 돕는 것도 괴로워하는 마음을 진정시키는 방법입니다.

오랫동안 보지 못한 사랑하는 사람과 연락하십시오. 또한 친구들과 여행을 계획하거나 마지막 순간에 혼자 여행을 떠나십시오.

마지막으로 종교적 신념에 관계없이 신앙은 격동의시기에 위로를 구하는 방법이기도합니다. 그럴 때 믿음이 무엇이든지간에 약간 흔들릴 수 있지만, 보통 많은 사람들이 이런 상황에 대처할 힘을 찾는 곳입니다.

마음을 진정시키기위한기도

내면의 치유를위한기도

“주님, 제가 가져 오는 모든 괴로움과 거절의 감정을 제거하십시오.

주님, 저를 치유하십시오.

당신의 자비로운 손으로 내 마음을 만지고 치유해주십시오.

나는 그러한 고뇌의 감정이 당신에게서 오지 않는다는 것을 압니다. 그들은 나를 불행하고 낙담하게 만들려고하는 원수에게서옵니다. 왜냐하면 당신이 내가 당신을 선택한 것처럼 봉사하고 사랑하기 위해 당신이 나를 선택했기 때문입니다.

그러므로 당신이 보낸 것처럼 모든 고통과 거절의 감정에서 나를 해방시켜 줄 당신의 거룩한 천사들을 저에게 보내어, 부당하게 벌을 받았지만 기쁨과 두려움없이 당신을 찬양하고 노래 한 당신의 사도들을 감옥에서 풀어주십시오.

그러니 매일의 어려움에도 불구하고 항상 행복하고 감사하게 만드십시오.”

마음을 진정시키는기도

“주님, 내 영혼의 결점을 볼 수 있도록 내 눈을 밝히십시오. 그리고 그것들을보고 다른 사람의 결점에 대해 언급하지 마십시오.

주님, 제게 서 슬픔을 받아들이 되 다른 사람에게주지 마십시오.

항상 당신의 이름을 찬양하기 위해 내 마음을 신성한 믿음으로 채우십시오.

자부심과 자만심을 가져라.

주님, 나를 진정으로 정의로운 인간으로 만드십시오.

이 세상의 모든 환상을 극복 할 수있는 희망을주십시오.

내 마음에 무조건적인 사랑의 씨앗을 심고 가능한 한 많은 사람들이 웃는 날을 연장하고 슬픈 밤을 요약 할 수 있도록 도와주세요.

라이벌을 동료로, 동료를 친구로, 친구들을 사랑하는 사람으로 바꾸십시오.

내가 강한 사람 앞에서 양이되거나 약한 사람 앞에서 사자가되는 것을 허용하지 마십시오.

주님, 용서하고 복수에 대한 욕망을 없애는 지혜를주십시오.”

괴로워하고 괴로워하는 마음을 진정시키기위한기도

“주님, 괴로워하는 마음을 잡고, 나를 놀라게하는 상황을 받아들이십시오!

많은 상황이 내 생각을 채우고 있으므로 도와주세요!

내 안의이 폭풍을 진정시키고 나를 깊이 만져 라!

당신의 성령으로 내 인테리어를 입으십시오!

내 영혼이 괴로워하고 싸울 힘이 없기 때문에 내 힘을 새롭게하십시오! 저를 믿음과 희망으로 채워주세요! 나를 당신으로 채워주세요!

기도는 Terra와 Astrocentro 웹 사이트에서 가져 왔습니다.

마음을 진정시키는 노래

마지막으로, 마음을 진정시키는 편안하고 차분한 노래 목록입니다.

행복-Marcelo Jeneci

수태 고지-Alceu Valença

인내-레닌

럭키 가이-Belchior

시간에 대한기도-Caetano Veloso

백악관-마리아 베타 니아

수채화-Toquinho

행성의 신비-Novos Baianos

Águas de Março-Elis Regina & Tom Jobim

상상-존 레논

그리고 당신은 고뇌의 순간에 직면하는 데 도움이되는 의식이나 습관이 있습니까? 어쨌든이 기사에 대해 어떻게 생각하십니까? 사실, 불안에 대한 명상도 확인해보십시오.

출처 : Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro

대표 이미지 : Vanessa Lino

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