가는 다리 : 하루 3 분의 운동으로 다리를 정의하는 방법

여성에게 더 우아한 분위기를 주지만 날씬한 다리는 국가적 선호와는 거리가 멀다. 운동하는 소녀들 사이에서 다리를 정의하고 두껍게 만드는 웨이트 트레이닝 운동이 가장 유명 할 정도로 너무나도 많습니다.

이제 체육관에 갈 시간 (또는 돈)이 없더라도 슬퍼하지 마십시오. 오늘 보시다시피, 집을 떠나지 않아도 하루에 단 몇 분의 헌신으로가는 다리 운동과 관리가 가능합니다.

하루 3 분

당신이해야 할 일을 가르치는 사람은 유명한 Márcio Lui의 개인 트레이너입니다. 주제에 대한 그의 권위에 대한 아이디어를 제공하기 위해 그의 학생들에는 Sabrina Sato와 Adriane Galisteu와 같은 유명인이 포함되어 있습니다.

교수에 따르면, 얇은 다리를 좋아하지 않는 사람들에게 좋은 소식은 매일 3 분의 운동에 베팅하여 근육을 만들고 다리를 정의 할 수 있다는 것입니다.

가는 다리를 정의하는 방법

비디오에서 볼 수 있듯이, 그 비밀은 세 가지 단순하지만 강렬한 운동 인 전통적인 스쿼트, 아이소 메트릭 스쿼트 및 로우 스킵의 결합에 있습니다.

이들 모두는 30 초 동안 순서대로 그리고 양식 사이에 휴식없이 수행되어야합니다. 그런 다음 전체 훈련을 한 번 더 반복하십시오.

날씬한 다리에 대한 운동을하는 방법은 다음과 같습니다.

그래서 어떻게하는지 배웠나요?

자, 다리를 관리 할 거니까 엉덩이도 두드리는 건 어때요? 이 다른 포스트에서는 무엇을해야하는지 배웁니다. 이것은 엉덩이를 들어 올리는 가장 빠른 방법입니다 (스쿼트가 아닙니다).

출처 : Vix