팝콘이 살쪄? 당신은 살을 빼나요? 건강에 좋은가요? 과학은 설명합니다

많은 사람들이 팝콘이 살찌는 지 궁금해하며 대답은 다를 수 있습니다. 무엇보다 팝콘을 어떻게 먹는가?

확실히 추가하지 않은 팝콘 한 컵은 30kcal을 가지고 있으며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 장 기능을 향상시키는 섬유질이 있습니다.

반대로 기름, 설탕 또는 연유와 같은 다른 성분으로 준비된 팝콘을 먹으면 확실히 뚱뚱해질 것입니다. 즉, 칼로리 양은 조리법을 만드는 방법에 따라 다릅니다. 다음을 참조하십시오.

  • 일반 준비된 팝콘 1 컵 : 31 칼로리;
  • 기름으로 만든 팝콘 1 컵 : 55 칼로리
  • 버터 팝콘 1 컵 : 78 칼로리;
  • 전자 레인지 팝콘 1 팩 : 평균 400 칼로리;
  • 대형 영화관 팝콘 1 개 : 약 500 칼로리.

무엇보다도 팝콘은 몇 시간 동안 만족감을 느끼게하는 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 결과적으로 체중 감량을 시도하는 경우 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로 팝콘이 살이 찌거나 살이 빠지나요?

팝콘 자체가 살찌지 않고 반대로 체중 감량에 도움이된다는 결론을 내릴 수 있습니다. 옥수수를 터뜨리기 위해 올리브 오일이나 코코넛 오일을 뿌려 냄비에 준비하면 매우 건강합니다.

옥수수를 입을 닫은 상태에서 종이 봉지에 넣어 전자 레인지에 넣으면 어떤 종류의 지방도 추가하지 않아도 건강합니다.

또한 세 번째 옵션은 수제 팝콘 메이커를 구입하는 것입니다. 이것은 기름 없이도 옥수수를 터뜨리는 작은 기계입니다.

무엇보다도 팝콘에 기름, 설탕, 초콜릿 또는 연유를 넣지 않는 것은 아무것도 아닙니다. 양념으로는 오레가노, 바질, 마늘, 소금 꼬집과 같은 허브를 선호하며 올리브 오일을 조금 뿌리거나 버터를 약간 사용할 수도 있습니다.

간식으로 팝콘

체중 감량을위한 공식은 단 하나입니다. 매일 감량하는 것보다 적은 칼로리를 소비하는 것입니다. 결과적으로 팝콘은 칼로리와 지방이 적기 때문에 식단 구성에 적합합니다.

8 컵의 팝콘에는 244 칼로리 만 들어 있습니다. 17 개의 감자 튀김 만 있으면 같은 양의 칼로리를 소비하고 금방 끝낼 수 있습니다.

아이스크림 한 컵, 수제 초콜릿 칩 쿠키 6 개, 심지어 젤리 샌드위치도 올바르게 생산 된 8 컵의 팝콘보다 거의 두 배의 칼로리를 가지고 있습니다.

2010 년 비만 학회 연례 과학 회의에서 발표 된 연구에 따르면 하루에 100Kcal의 팝콘을 먹은 사람들이 간식에 만족하고 배고픔을 조절하는 데 도움이된다고 느꼈습니다.

전자 레인지 팝콘

첫째, 전자 레인지 팝콘의 일부 버전에는 뜨거운 공기로 터지는 것과 거의 동일한 양의 섬유질과 칼로리가 포함되어 있습니다. 그럼에도 불구하고 그들은 훨씬 더 많은 나트륨을 함유하고 있습니다.

이 팝콘의 권장 부분에는 270mg의 나트륨이 포함되어있는 반면, 뜨거운 공기로 팝콘을 튀겨낸 것과 동일한 양의 팝콘에는 2mg이 포함되어 있습니다. 나트륨을 제한하면 액체의 무게가 줄어들어 체중 감소가 더 쉬워집니다.

짠 음식을 먹으면 체내 나트륨 수치가 증가하여 갈증을 증가시키고 소변 생성을 감소시켜 신체가 치료합니다.

영화관에서 팝콘

마지막으로, 침묵하고 싶지 않은 질문 : 결국 영화 팝콘이 뚱뚱해 지는가? 사실, 영화를보고 팝콘을 먹는 것은 세계에서 가장 좋은 것 중 하나입니다. 그럼에도 불구하고 체중 감량을 원하는 사람들에게는 최고의 조합이 아닙니다.

기본적으로 시네마 팝콘의 상당 부분은 매우 뚱뚱합니다. 실제로 540 칼로리의 포화 지방과 총 1200 칼로리를 포함 할 수 있습니다. 즉, 대략 여성의 식단에서 세 끼 식사의 칼로리입니다.

즉, 결국 가장 건강한 것은 집에서 자신의 팝콘을 만드는 것입니다.

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출처 : Tua Saúde Mundo Boa Forma

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