샐러드 드레싱, 샐러드의 풍미를 향상시키는 10 가지 가벼운 레시피

좋은 잎 샐러드는 맛있지 만 맛을 더하려면 슈퍼 샐러드 드레싱을 추가하는 것이 가장 좋습니다. 결국, 누가 좋은 샐러드 드레싱을 좋아하지 않습니까?

이 추가 기능을 좋아하는 사람들에게는 단 하나의 장애물이 있습니다. 때로는 칼로리가 샐러드에서 이상적인 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 남기는 경우가 있습니다.

하지만 맛있는 샐러드 드레싱으로 좋은 샐러드를 즐기려면 어떻게해야할까요? 간단합니다. 가벼운 샐러드 드레싱을 만들어보세요. 매우 쉽습니다.

Women 's Area는 당신을 실망시키지 않을 것이며 10 가지 종류의 요리법을 모아서 당신이 식단을 계속하고 여전히 매혹적인 맛을 느낄 수 있도록합니다.

가벼운 샐러드 드레싱을위한 10 가지 맛있는 레시피를 확인하세요

1-허브 소스

성분

  • 올리브 오일 1 큰술;
  • 사과 식초 1 큰술;
  • 저지방 요구르트 1 병;
  • 다진 양파 1 티스푼;
  • 가벼운 마요네즈 1 티스푼;
  • 딜 차 1 컵;
  • 쪽파 차 1 컵;
  • 물 50ml;
  • 감미료 2 방울;
  • 맛볼 소금, 맛볼 후추.

준비 모드

모든 재료는 부드러워 질 때까지 블렌더에서 혼합해야합니다. 그 후에 준비가되었습니다.

2-파슬리와 골파 소스

성분

  • 올리브 오일 1 큰술;
  • 다진 양파 1 티스푼;
  • 사과 식초 1 큰술;
  • 무 지방 플레인 요거트 1 잔;
  • 가벼운 마요네즈 1 티스푼;
  • 파슬리 차 1 컵;
  • 다진 쪽파 1 컵.

준비 모드

모든 재료를 그릇에 넣고 블렌더로 섞어 더 균일 한 소스를 만듭니다. 더 소박한 것을 원한다면 숟가락으로 섞는다.

3-겨자 소스

성분

  • 저지방 요거트 1 병;
  • 올리브 오일 1 큰술;
  • 1/2 짜낸 레몬;
  • 겨자 2 티스푼;
  • 민트 1 큰술;
  • 아마씨 1 작은 술.

준비 모드

모든 소스 재료를 그릇에 넣고 잘 섞어줍니다. 차갑게 봉사하십시오.

4-사과 소스

성분

  • 무 지방 플레인 요거트 1 컵;
  • 블랙 올리브 5 개;
  • 껍질을 벗기지 않은 다진 사과 1 개;
  • 1/2 짜낸 레몬;
  • 맛볼 올리브 오일;
  • 맛볼 소금;
  • 후추 맛.

준비 모드

균질 한 혼합물이 될 때까지 모든 재료를 블렌더에서 치십시오.

5-오리엔탈 소스

성분

  • 껍질을 벗기고 다진 당근 1 개;
  • 사과 식초 2 큰술;
  • 화이트 와인 식초 2 큰술;
  • 참기름 1/2 큰술;
  • 겨자 1 큰술;
  • 가벼운 간장 1 큰술;
  • 껍질을 벗기지 않고 잘게 썬 생강 1 큰술;
  • 다진 양파 2 큰술.

준비 모드

모든 재료를 그릇에 넣고 섞을 필요가 없습니다.

6-아보카도 소스

성분

  • 레몬 1 큰술, 신선한 민트 잎 5 개;
  • 익은 아보카도 펄프 2 큰술;
  • 맛볼 소금.

준비 모드

모든 재료를 아보카도 소스처럼 치고 샐러드와 함께 제공합니다.

7-겨자와 꿀 소스

성분

  • 꿀 1 디저트 스푼;
  • 겨자 1 디저트 스푼;
  • 무 지방 요거트 2 큰술;
  • 맛볼 소금;
  • 올리브 오일 1 큰술.

준비 모드

모든 재료를 fouet으로 치고 유화를 할 때 샐러드와 함께 제공하십시오.

8-치즈 소스

성분

  • 강판 파마산 2 큰술;
  • 후추 1 꼬집;
  • 육두구 1 꼬집;
  • 탈지유 1 컵;
  • 우유 2 큰술에 녹말 1 큰술을 녹였습니다.

준비 모드

일관되고 균일 한 소스가 될 때까지 모든 재료를 섞으십시오.

9-허브 소스 및 코티지

성분

  • 코티지 치즈 2 컵;
  • 레몬 주스 2 큰술;
  • 다진 바질 2 큰술;
  • 맛볼 소금.

준비 모드

코티지를 반죽하고 다른 재료를 추가하십시오.

10-카자 소스

성분

  • 맛볼 소금;
  • 캐슈 펄프 3 큰술;
  • 오렌지 1 개.

준비 모드

  • 오렌지를 짜서 캐슈 펄프와 섞는다. 소금을 놓고 잎 샐러드와 함께 제공하십시오.

그래서 팁이 마음에 드 셨나요? 이제부터 샐러드를 먹는 것이 더 즐거웠 으면 좋겠습니다!

그리고 샐러드와 가벼운 소스에 대해 말하면, 당신은 또한 체크 아웃하는 것을 좋아할 것입니다 : 체중을 늘리지 않고 원하는만큼 먹을 수있는 마이너스 칼로리가있는 30 가지 음식.

출처 : Mundo Boa Forma

이미지 : Pinterest 패널 주방 가이드 Crescer Magazine Luciana Diniz Natue GShow Janeisa Tomás