히비스커스 차 다이어트는 15 일 만에 4 파운드 감소

체중 감량 촉진제로서 차에 대해 이야기하는 것은 오늘이 아닙니다. 오늘 보게 될 히비스커스 차 다이어트는 체지방 제거를 돕고, 체지방을 없애고 (척도에서 체중을 크게 증가시키는) 장, 소화 등을 개선합니다.

자,이 작은 식물이 왜 그렇게 강력한 지 궁금하다면 그 설명은 영양분에 있습니다. Alpha Health Institute의 식물 요법을 전문으로하는 기능 영양학자인 Boa Forma 잡지와의 인터뷰에서 Lucyanna Kalluf는 차의 대부분의 이점은 고농도의 안토시아닌에서 비롯된다고 설명했습니다.

그것이 무엇인지 모르는 사람들을 위해 이것은 홍차를 붉은 분홍색으로 만드는 플라보노이드 계열의 색소에 주어진 이름입니다. 그것은 우리 몸의 항산화 및 항염증제로 작용하여 조기 노화와 싸우고 체중 감량을 방해하는 독소를 제거합니다.

예를 들어 음식에서 탄수화물과 지방의 흡수를 방지하는 소화계와 같은 다른 영역에서 작용하는 식물에는 여전히 다른 효소와 점액이 존재합니다. 이러한 물질은 신장에도 작용하여 일시적 으로라도 체액을 유지하게하는 호르몬을 상쇄시킵니다.

비타민 C와 칼슘

물론이 모든 것은 혈관벽의 압력을 줄이고 순환을 개선하는 비타민 C의 존재는 말할 것도 없습니다. 이 작은 꽃은 여전히 ​​칼슘이 풍부하여 뼈의 건강을 개선하고 체중 감량 촉진제 역할을합니다.

히비스커스 차 다이어트가 왜 그렇게 긍정적일 수 있는지 이해하십니까? 물론, 히비스커스의 과도한 소비와 관련된 논란이 있으며, 일부는 (여기에서 보셨 듯이) 생식력에 영향을 미친다고 말하지만 그 비밀은 균형에 있습니다.

우연히 전문가들은 차만으로는 매우 맛있고 자연적으로 달콤하지만 기적을 일으키지 않는다고 경고합니다. 그러나 올바른 방법으로 매일 섭취하고 균형 잡힌 식단과 관련하여 15 일 동안 최대 4kg을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.

히비스커스 차를 준비하는 방법?

차는 쓴맛과는 거리가 멀기 때문에 준비하기가 매우 간단하고 소비하기가 더 쉽습니다. 약간 달콤하고 과일의 미묘한 신맛을 언급하더라도 라즈베리 입맛에 기억을 가져다줍니다. 그래서 그것은 매우 덥거나 춥습니다.

그것을 준비하려면 1 리터의 끓는 물이 필요합니다. 물의 첫 번째 거품이 거품을 내기 시작하면 불을 끄고 히비스커스 꽃 2 큰술 또는 봉지 2 개를 넣고 주전자를 덮으십시오.

그 후, 5 분 또는 최대 10 분 동안 차를 놔두고 긴장을 푼다. 그런 다음 그것을 소비하거나 냉장고에 보관할 수 있습니다. 그러나 후자의 경우 음료가 치료 기능을 잃지 않도록 다시 데우지 마십시오.

조치 손실을 강화하기 위해

이제 히비스커스 차 다이어트의 효과를 더 높이고 싶다면, 음료 준비에 이뇨 및 항산화 작용이있는 말꼬리와 알팔파와 같은 허브를 추가하기 만하면됩니다. 그들은 꽃의 효과를 높이고 벨트를 훨씬 빨리 보이게 만듭니다.

이를 위해 주입하는 동안 히비스커스 2 큰술 대신 1 개만 넣고 고등어 1 큰술과 알팔파 1 큰술을 더합니다.

이 마지막 허브를 쉽게 찾을 수 없거나 조합을 변경하고 싶다면, 정제 나 캡슐에서 발견되는 항염 작용을하는 일종의 조류 인 클로렐라로 대체 할 수 있습니다.

히비스커스 차 다이어트의 기본 규칙

영양사 Lucyanna Kalluf가 지시 한 메뉴로 이동하기 전에 차를 준비하는 것이 얼마나 쉬운 지 확인 했으므로 히비스커스 차 다이어트가 성공하기위한 기본 규칙을 알려주십시오.

1. 하루에 6 번 식사를해야하며 3 시간 이상은 식사를하지 않고 최대한 피해야합니다.

2. 음식을 잘 씹으십시오. 이것은 소화를 개선하고 소비 된 영양소의 흡수를 개선하고 포만감을 일깨우는 데 도움이됩니다.

3. 가능한 한 과일과 채소를 다양하게 변경하십시오. 이것은 신체의 적절한 기능에 필요한 다양한 비타민과 미네랄의 소비를 증가시키는 데 도움이됩니다.

4. 단지 차를 마시는 것이 아닙니다. 매일 섭취해야하는 5 컵의 음료 외에도 하루 종일, 가급적이면 식사 사이에 물을 1 리터 이상 마셔야합니다.

5. 식사 중에는 액체를 마시지 마십시오.

히비스커스 차 다이어트를 강화하는 메뉴

아래의 식단에는 신진 대사를 촉진하고 지방을 줄이는 데 도움이되는 기능성 식품이 있습니다. 영양 전문가에 의해 개발되었지만 15 일 이상 사용하면 안됩니다.

영양사 나 영양사를 찾아 귀하의 필요를 충족시키고 편견없이 더 오래 따라갈 수있는 식단을 만들어야합니다. 즉, 음식 재교육에 항상 베팅하는 것이 좋습니다!

또한 기억하세요. 히비스커스 차 다이어트는 다른 것과 마찬가지로 일상적인 운동과 결혼했을 때 더 좋은 효과가 있습니다!

이제 메뉴로 이동합니다.

아침 식사 30 분전

해독 주스 1 잔 (아래 레시피 참조)

아침밥

옵션 1 : 커피와 함께 가벼운 두유 1 컵 (200ml) (선택 사항) + 가벼운 마가린을 곁들인 토스트 2 개 (또는 통 곡물 빵 1 조각) + 칠면조 가슴살 1 조각 (또는 살코기 햄 또는 2 칼럼 / 차) 다이어트 젤리)

옵션 2 : 가벼운 두유 1 컵 (200ml)과 1 콜 (디저트) 라이트 초콜릿 (선택 사항) + 오믈렛 (스크램블 드 에그 1 개와 칠면조 가슴살 2 조각) + 섬유 믹스

2 열을 소비하십시오. (수프) 아침에 장의 기능을 자극합니다. 해독 주스 또는 두유를 휘젓거나 스낵 과일에 추가합니다. 그러나 원한다면 수프에 섞어 저녁 식사를하십시오.

아침 간식

옵션 1 : 중간 크기 과일 1 개 (사과, 배, 홍 자두) + 브라질 너트 2 개 + 히비스커스 차 1 컵

옵션 2 : 중간 크기의 멜론 (파인애플 또는 수박) 1 개 + 아몬드 3 개 + 히비스커스 차 1 컵

점심 식사 30 분 전

히비스커스 차 1 컵

점심

옵션 1 : 짙은 녹색 잎 샐러드 (양배추, 아루 굴라, 물냉이 또는 보라색 상추) + 중간 구이 치킨 필레 1 개 + 콜로 2 개 (수프) 현미 + 렌즈 콩 (또는 콩) 중간 스쿱 1 개 + 젤라틴 1 그릇

옵션 2 : 양상추, 물냉이, 토마토 샐러드 + 구운 생선 중간 크기의 필레 1 개 + 올리브 오일과 오레가노 1 이슬비와 함께 볶거나 삶은 작은 감자 2 개 + 젤라틴 1 그릇

오후 간식 1

옵션 1 : 과일 1 개 (배, 사과, 감 또는 귤) + 히비스커스 차 1 컵

옵션 2 : 초콜릿이없는 가벼운 시리얼 바 1 개 (또는 말린 바나나 1 개) + 히비스커스 차 1 컵

오후 간식 2

옵션 1 : 냉장 두유 1 잔과 1 콜. (디저트) 귀리 밀기울 (또는 검은 자두 2 개로 치다) + 히비스커스 차 1 컵

옵션 2 : 콩 요거트 1 병 + 히비스커스 차 1 컵

저녁 식사 30 분 전

히비스커스 차 1 컵

공식 만찬

기능성 수프 (아래 레시피) + 계피와 함께 구운 과일 (사과 또는 바나나) 1 개

주스 해독

1. 케일 + 오렌지

-오렌지 주스 1 개

-케일 잎 1 개

-물 ½ 컵 (100ml)

-맛볼 얼음

준비 : 믹서기에서 치십시오. 그럼 마셔. 1 컵을 만듭니다.

2. 레몬 + 민트

-레몬 주스 1 개

-½ 컵. (차) 신선한 민트

-물 1 컵 (200ml)

-맛볼 수있는 얼음과 감미료

준비 : 믹서기에서 치십시오. 그럼 마셔. 1 컵을 만듭니다.

섬유 혼합

-7 열 (스프) 귀리 밀기울

-7 열 밀기울의 (스프)

-6 열 (국) 쌀겨

준비 : 뚜껑이있는 병에 섞어 보관하십시오. 매일 2 큰술을 사용하십시오. 재료는 건강 식품 상점과 일부 슈퍼마켓에서 판매됩니다. 10 인분을 만듭니다.

기능성 수프

-껍질을 벗긴 일본 호박 1 개

-쪽파 1 묶음

-피망 2 개

-껍질없는 토마토 3 개

-셀러리 (또는 셀러리) 1 팩

-큰 양배추 1 개 (또는 양배추 1 다발)

-큰 양파 1 개

-껍질을 벗긴 당근 3 개

-껍질없는 순무 (또는 우엉) 1 개

-3 컵 (차) 다진 녹두 (또는 신선한 완두콩)

-가벼운 소금, 카이엔 후추, 카레, 파슬리, 세이지

준비 : 잎과 채소를 자릅니다. 팬에 넣고 물로 덮고 10 분 동안 끓입니다. 불을 낮추고 끓는점을 40 분 동안 유지합니다. 맛볼 양념. 부분적으로 동결하십시오. 원하는 경우 2 열을 추가합니다. (국물) 섭취시 현미. 10 인분을 만듭니다.

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이제 다이어트 결과를 더욱 향상시키고 건강하게 건조하려면 다음 사항을 확인해야합니다. 코코넛 오일이 들어간 커피 : 무엇을위한 것이며 누가 섭취 할 수 있습니까?

출처 : Boa Forma