계란 다이어트는 10 일 안에 14 파운드를 줄이겠다 고 약속합니다

체중 감량은 많은 사람들의 목표였습니다. 좋은 소식은 계란 다이어트가 굶주림없이 체중을 줄이는 빠른 방법이라는 것입니다. 그리고 이것은 어리석은 노력이 필요하지 않기 때문에 많은 훈련이없는 사람들에게 큰 도움이됩니다.

일반적으로이식이 요법은 탄수화물 소비를 줄입니다. 그 기초는 단백질과 좋은 지방을 가장 많이 섭취하는 것입니다. 그렇기 때문에 하루 종일 여러 끼 식사에 나오는 것은 계란입니다. 특히 삶은 달걀은 준비 과정에서 별도의 지방 공급원이 필요하지 않기 때문입니다.

결과적으로 계란을 제대로 먹으면 단 10 일 만에 최대 14 파운드를 감량 할 수 있습니다. 믿을 수 있습니까?

이것은 연말에 체중 감량을 약속하는 사람들에게 좋은 대안입니다. 마찬가지로, 그 파티 드레스를 입고 싶어하는 사람들에게 다이어트는 매우 효율적입니다. 이는 프로토콜이 빠른 결과를 보장하고 오랫동안 수행해서는 안되기 때문입니다.

매일 계란을 먹을 수 있습니까?

그러나 삶은 계란 한 접시에 몸을 던지기 전에 전문가의 도움을 받으십시오.

영양사, 영양사 또는 내분비학자는 올바른 방식으로 식단을 수행하는 방법을 알고있는 전문가입니다. 확실히 이것은 당신의 건강을 해치지 않기위한 필수적인 세부 사항입니다.

이제 당신의 우려가 계란의 과도한 소비에 관한 것이라면 안심하십시오. 사실 알은 더 이상 의학적으로 악당으로 간주되지 않습니다.

연구에 따르면 계란은 지방을 태우고 제 지방량을 늘리는 데 도움이됩니다. 마찬가지로, 그들은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 흥미롭지 않나요?

황금률

보시다시피 우리는 나중에 다이어트 메뉴를 제공합니다. 그러나 최대 2 주 동안 계란 식단을 따라야합니다.

기본적으로 주요 규칙 중 하나는 알코올 및 단 음료의 섭취를 피하는 것입니다. 마찬가지로 프로토콜 중에 패스트 푸드와 튀긴 음식을 먹어야합니다. 또한 소금과 설탕 섭취를 제한하는 것도 결과를 얻는 데 도움이됩니다.

그러나 황금률은 여기서 멈추지 않습니다. 기억해야 할 또 다른 중요한 점은 신체 운동의 연습입니다. 그들은 신진 대사와 지방 연소를 가속화하기 때문에 계란 다이어트의 좋은 결과에 중요합니다. 일반적으로 하루에 최소 30 분의 운동을 연습해야합니다.

메뉴로 이동하기 전에 또 다른 중요한 관찰은 계란 다이어트가 일시적인 조치라는 것입니다. 단시간에 최대 체중을 줄이는 것으로 생각되었습니다.

그 이유는 계란 식단이 음식 재교육이 아니기 때문입니다. 따라서 체중 감량을 건강하게 유지하기 위해 전문가의 도움을 받으십시오.

계란 다이어트 메뉴를 확인하세요 :

1 주차

월요일

조식 : 삶은 달걀 2 개, 감귤류 1 개

점심 : 고구마 2 개와 사과 2 개.

저녁 식사 : 샐러드와 닭고기의 큰 접시 1 개.

화요일

조식 : 삶은 달걀 2 개, 감귤류 1 개

점심 : 녹색 채소와 치킨 샐러드.

저녁 : 야채 샐러드, 오렌지 1 개, 삶은 달걀 2 개

수요일

조식 : 삶은 달걀 2 개, 감귤류 1 개

점심 : 약간의 치즈, 1 개의 토마토, 1 개의 고구마.

저녁 : 샐러드와 치킨.

목요일

조식 : 삶은 달걀 2 개, 감귤류 1 개

점심 : 과일.

저녁 : 약간의 샐러드와 찐 닭고기.

금요일

조식 : 삶은 달걀 2 개, 감귤류 1 개

점심 : 삶은 계란 2 개와 야채.

저녁 : 샐러드와 생선 구이.

토요일

조식 : 삶은 달걀 2 개, 감귤류 1 개

점심 : 과일 1 개.

저녁 : 찐 닭고기와 야채.

일요일

조식 : 삶은 달걀 2 개, 감귤류 1 개

점심 : 토마토 샐러드, 찐 야채 및 닭고기.

저녁 : 찐 야채.

2 주차

1 주차 메뉴와 마찬가지로 2 주차 메뉴도 균형이 잘 맞습니다. 기본적으로 지난주와 같은 페이스를 유지하고 운동을해야합니다.

아래 메뉴는 지난주 다이어트를 따르는 방법에 대한 아이디어를 제공합니다. 물론 몇 가지 변경을 할 수 있습니다. 예를 들어 생선 대신 닭고기를 사용할 수 있습니다.

반면에 식사량을 늘리거나 줄이면 안됩니다. 어떻게 작동하는지 이해하십니까?

월요일

조식 : 삶은 달걀 2 개, 감귤류 1 개

점심 : 샐러드와 치킨.

저녁 : 오렌지 1 개, 계란 2 개, 샐러드.

화요일

조식 : 삶은 달걀 2 개, 감귤류 1 개

점심 : 찐 계란 2 개와 야채.

저녁 : 샐러드와 생선 구이.

수요일

조식 : 삶은 달걀 2 개, 감귤류 1 개

점심 : 샐러드와 치킨.

저녁 : 오렌지 1 개, 야채 샐러드, 계란 2 개.

목요일

조식 : 삶은 달걀 2 개, 감귤류 1 개

점심 : 찐 야채, 저지방 치즈, 계란 2 개.

저녁 : 샐러드와 치킨.

금요일

조식 : 삶은 달걀 2 개, 감귤류 1 개

점심 : 정어리 샐러드.

저녁 : 샐러드와 계란 2 개.

토요일

조식 : 삶은 달걀 2 개, 감귤류 1 개

점심 : 샐러드와 치킨.

저녁 : 과일 1 개.

일요일

조식 : 삶은 달걀 2 개, 감귤류 1 개

점심 : 찐 야채와 닭고기.

저녁 : 과일 1 개

계란 다이어트가 효과가 있습니까?

계란 식단의 효율성에 대해 여전히 확신이 없으십니까? 프로토콜을 따르는 것의 장단점을 나열 했으니 진정하십시오.

일반적으로 체중 감량에 효과적입니다. 다소 제한적 임에도 불구하고 단기간에 건강에 해를 끼치지는 않습니다. 따라서 이미 언급했듯이 계란 다이어트는 오래 지속될 수 없습니다.

예를 들어, 식단이 영양사가 지시 한 프로토콜을 대체하지 않는다는 점을 강조 할 가치가 있습니다. 사실, 이것은 대부분의 유행 다이어트의 현실입니다.

이것은 습관과 신체 운동의 변화를 대체하지 않기 때문입니다. 특히 체중 감소와 삶의 질을 찾고 있다면.

따라서 다이어트를 시작하기 전에 우리가 준비한 장단점 목록을 확인해야 할 수도 있습니다. 이렇게하면 결정을 내리는 데 훨씬 더 많은 마음의 평화를 갖게됩니다.

장점

  • 그것은 당신을 체중을 줄입니다.
  • 칼로리를 계산하거나 부분을 측정하지 않습니다.

단점

  • 그것은 개인화되지 않았으며 귀하의 개인적인 요구를 충족시키지 못할 것입니다.
  • 장기적으로는 영양 불균형으로 이어질 수 있습니다.
  • 지정된 기간 이후에 실행하면 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
  • 신장 문제가있는 사람에게는 신장 과부하 위험이 있습니다.
  • 잃어버린 체중의 유지를 보장하지는 않습니다.
  • 칼로리 소모량을 조절하지 않으면 역효과를 낼 수 있습니다.

이 가능성에 대해 어떻게 생각하십니까?

달걀을 건강하고 날씬하게 준비하는 또 다른 방법을 찾고 싶다면 물만 사용하여 기름없이 달걀 프라이를 만드는 방법을 확인하세요.