변비를 예방하기 위해 표시된 장내 포획 식품

제대로 기능하는 장을 갖는 것은 자연스러워 보일 수 있지만 모든 사람에게 그런 것은 아닙니다. 주로 여성에게 영향을 미치는 매우 일반적인 문제는 변비 또는 장이 갇힌 것입니다. 다른 문제는 정반대 인 느슨한 장입니다. 둘 다 매우 불편 해집니다. 그러나 다행히도 그들은 음식으로 치료할 수 있습니다. 따라서 장을 유지하고 방출하는 음식이 있습니다.

따라서 문제의 유형에 따라 식단에 장을 가두거나 심지어 피하는 음식을 포함시키는 것이 흥미로울 수 있습니다.

브라질 위장병 연맹 (FGB)의 데이터에 따르면 브라질 인의 약 20 %가 변비라고도하는 변비를 앓고 있습니다. 이러한 유형의 장 문제가있는 사람들은 대피하기가 더 어려워지고 복부 부위가 부어 오르고 통증이 있습니다. 반면에 배변이 느슨한 사람은 배변이 매우 쉬우 며 잦은 설사와 복통으로 악화 될 수 있습니다.

그러나 두 경우 모두 일부 유형의 장 기능 장애를 나타내며 결국 다른 많은 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 오늘 우리는 어떤 음식이 장을 가두는지 알게 될 것입니다.

장 기능

장은 인체의 다른 기관과 마찬가지로 유기체의 적절한 기능을 위해 중요한 기능을합니다. 따라서이 기관에서 일부 기능 장애가 발생하면 전체 유기체가 영향을 받아 다양한 불편 함을 겪을 수 있습니다.

가장 흔한 장 기능 장애 중에는 느슨한 장과 갇힌 장이 있습니다. 앞서 언급했듯이 두 경우 모두 어느 쪽을 앓고있는 사람에게는 정말 귀찮을 수 있습니다. 그리고 음식은 이러한 상태의 대체 치료에 도움이 될 수 있습니다.

갇힌 장

변비라고도하는 갇힌 장은 사람이 자주 대피 할 수없는 경우입니다. 이 상태는 물 소비 부족, 신체 활동 부족 및 섬유질 부족으로 인해 악화됩니다. 이러한 상황에서 사람은 복통, 팽만감, 여드름 및 기분 변화로 고통받는 것이 일반적입니다. 대변이 매우 단단하거나 건조하기 때문에 똥이 어렵습니다.

따라서 음식은이 문제의 가장 큰 악화 요인 중 하나이므로 해결책이 될 수도 있습니다. 이것은 장 기능을 느슨하게하고 조절하는 데 도움이되는 여러 가지 음식이 있고 우리는 이미 여기에서 그것에 대해 이야기했기 때문입니다.

느슨한 창자

그리고 느슨한 장의 경우 상황을 악화시킬 수있는 세 가지 주요 이유가 있습니다. 이들 중 첫 번째는 음식, 독소, 그리고 가장 흔한 감염입니다.

음식의 경우 장의 기능을 촉진하고 결과적으로 대변 생성을 촉진하는 것은 정확히 음식입니다. 독소는 신체가 독성 물질로 이해할 수있는 유제품, 설탕 및 알코올입니다.

마지막으로, 일부 사람들은 장내 기생충, 장내 세균 과다 증식 또는 심지어 칸디다 과다 증식으로 인한 장 투과성을 가질 수 있습니다. 이 경우 특별한 치료가 필요합니다. 그러나 이것이 사실이 아니라면 먹는 것이 많은 도움이 될 수 있습니다.

따라서 이상적인 것은 장을 유지하는 음식을 포함하는 것이며, 우리는 아래에서 가장 일반적인 음식 중 일부를 알게 될 것입니다.

내장을 유지하는 음식

이제 장을 잡고 변비를 악화시킬 수있는 음식에 대해 알아 봅시다. 그리고 그것은 또한 느슨한 장의 경우에도 도움이 될 수 있습니다.

구아바

구아바는 비타민 C가 풍부한 과일이며 면역 체계를 돕습니다. 그러나 광화학 물질이 많기 때문에 장의 움직임을 줄이고 비우기를 지연시킵니다. 따라서이 과일은 장을 방출하는 장 기능 장애로 고통받는 사람들에게 적극 권장됩니다.

캐슈

캐슈는 장을 유지하려는 사람들을위한 또 다른 과일입니다. 따라서이 목적을 위해 과일과 견과 저장을 모두 권장합니다.

바나나

바나나는이 기능으로도 잘 알려져 있습니다. 그것은 용해성 섬유질이 풍부하기 때문에 장의 이동을 조절하는 데 도움이되는 것으로 매우 잘 알려져 있습니다.

사과

사과는 장을 느슨하게하고 가두는 데 도움이되기 때문에 이런 의미에서 매우 흥미로운 과일입니다. 소비 방법에 따라 다릅니다. 섬유질이 풍부한 사과는 장의 이동 조절을 조절하는 데 좋습니다. 따라서 사과 껍질은 장을 느슨하게하는 데 도움이되고 과일을 절약하면 장을 유지하고 설사를 조절하는 반대 효과가 촉진됩니다.

Jabuticaba

Jabuticaba는 장의 속도를 조절하는 데 도움이되는 수용성 섬유질을 함유하고 있습니다. 따라서 과도한 소비는 결국 장을 가두어 대피를 어렵게 만들 수 있습니다.

기다림

장 통과가 부족하면 과일이 최선의 선택입니다. 그래서 비타민 A, B1, B2, B3, C가 풍부한 과일 인 배는 그런 의미에서 훌륭합니다.

설 익은 과일

일반적으로 많은 과일이 장을 가두는 데 도움이되지만 녹색이면 여전히 장을 더 가두어 둡니다. 이것은 익기 전에 대부분의 과일에 다량의 탄닌이있어 장의 이동을 지연시키기 때문입니다.

소금과 물 크래커

물 크래커는 장을 가두는 음식입니다. 그것은 웨이퍼에 존재하는 흰 밀가루가 소화 과정에서 많은 액체를 흡수하고 결국 장을 많이 가두기 때문입니다.

흰 쌀

쌀은 많은 사람들이 매일 섭취하는 음식이며 섬유질의 양으로 인해 장을 가두 게됩니다.

붉은 고기

붉은 고기에는 많은 단백질이 포함되어 있기 때문에 위장 시스템에 더 큰 부담이 있습니다. 그리고 그것은 장을 가두는 데 도움이됩니다.

밀가루가 들어간 쿠키와 마찬가지로 빵에도이 성분이 함유되어있어 장을 유지하는 식품 중 하나입니다.

스파게티

수용성 섬유질의 공급원으로서 파스타는 또한 장 통과를 조절하는 기능을 가지고 있습니다.

감자와 마니 옥

감자와 카사바 모두 섬유질이 고농축되어있어 장이 헐거워 진 치료에 도움이 될 수 있습니다.

어쨌든이 기사에 대해 어떻게 생각하십니까? 사실, 변비의 8 가지 원인도 확인해보십시오.

출처 : 9 de Julho Hospital See Saúde Bonde Natuvita

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