디톡스 다이어트, 체중 감량 및 해독을위한 3 ~ 5 일의 풀 메뉴

"디톡스"또는 디톡스 다이어트에 대해 이야기 할 때, 우리는이를 신체의 정화 및 해독과 직접 연관시킵니다. 해독 주스가 이와 관련하여 가장 유명한 것 중 하나라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 하지만 이번에는 해독 식단에 대해 이야기하러 왔습니다.

디톡스 다이어트는 체중을 줄이고 체액 저류를 줄이고 자하는 사람들에게 매우 흥미 롭습니다. 많은 사람들이 먹고 마시는 축제 기간이 지난 후에이 다이어트를 사용합니다. 또한식이 재교육 전에 몸을 정화하기 위해 해독식이 요법을 사용하는 많은 사람들이 있습니다.

해독 식단의 목적은 유기 및 저지방 식품의 소비를 늘리고 소금, 지방 및 화학 첨가물이 풍부한 산업화 된 제품을 피하는 것입니다.

물론이를 위해 비타민이 함유 된 주스는 훌륭한 동맹입니다. 기억하세요. 해독의 물결에 동참하고 싶다면 우리의 훌륭한 녹즙 레시피를 확인하세요!

3 일간의 해독 다이어트

해독 식단의 초점은 액체 섭취와 고형 음식의 감소입니다. 3 일 디톡스 다이어트는 닭 가슴살과 생선 구이 같은 음식을 점심 시간에만 먹어야합니다.

아침과 간식으로 과일, 채소, 식물성 우유로 만든 주스 나 비타민을 마셔야합니다. 저녁 식사는 액체 식사, 가급적 디톡스 수프 또는 야채 크림이어야합니다.

예제 메뉴를 원하십니까? 우리는 당신에게 보여줍니다 :

1 일차

아침밥

딸기, 오렌지, 구기자 주스

간식

  • 코코넛 워터
  • 통 곡물 빵 1 조각

점심

  • 작은 구운 치킨 필레 1 개
  • 현 미국 3 컬
  • 양배추, 당근, 사과 샐러드

간식

귀리 우유를 곁들인 파파야 스무디

2 일차

아침밥

레몬, 생강, 케일의 녹즙

간식

  • 사과 1 개
  • 밤 2 개

점심

  • 익힌 생선 1 조각
  • 병아리 콩 수프 3 콜
  • 녹두, 토마토, 오이 샐러드

간식

  • 으깬 바나나
  • 아마씨 수프 1 콜

3 일차

아침밥

바나나 스무디와 아몬드 우유

간식

  • 카모마일 차
  •   쿠키 3 개

점심

  • 토마토 소스를 곁들인 치킨 필레 1 개
  • 현 미국 3 컬
  • 양상추, 옥수수, 비트 샐러드

간식

  • 오렌지 주스, 양배추, 수박
  • 통 곡물 빵 1 조각
  • 으깬 바나나
  • 아마씨 수프 1 콜

5 일 해독 다이어트

5 일 디톡스 다이어트는 여전히 수분을 주성분으로하고 있지만, 고형 식품의 섭취량을 점차 늘려야합니다. 5 일이 지나면 음식 재교육과 새로운 유형의 식단 루틴에 집중하십시오. 메뉴보기 :

1 일 및 2 일

아침밥

뼈 국물 1 컵

간식

생강을 넣은 녹차 1 컵

점심

야채 수프

간식 

무가당 민트가 들어간 파인애플 주스

3 일

아침밥

  • 무가당 커피 1 컵
  • 토마토, 올리브 오일, 오레가노를 곁들인 달걀 프라이 2 개

간식

생강, 양배추, 레몬, 코코넛 워터가 들어간 녹즙 1 잔

점심

갈가리 찢긴 닭고기와 호박 크림

간식 

당근 스틱과 함께 먹을 토마토, 소금, 기름으로 으깬 아보카도 1 개

4 일 및 5 일

아침밥

무가당 커피 1 컵 + 계란, 치즈, 계피를 곁들인 튀긴 바나나 1 개

간식

캐슈넛 10 개

점심

  • 압력솥에서 조리 한 필렛
  • 올리브 오일, 로즈마리, 소금과 후추를 곁들인 구운 야채

간식 

통밀 플레인 요거트 1 개 + 땅콩 버터가 들어간 현미 크래커 6 개

해독 식단에서 피해야 할 것

해독식이 요법 중에 전혀 섭취하지 말아야 할 것들이 있습니다. 그들은:

  • 알코올성 음료, 설탕, 과자, 케이크 및 디저트;
  • 소시지, 소시지, 베이컨, 햄 및 살라미와 같은 가공육;
  • 녹차 및 홍차와 같은 커피 및 카페인 음료;
  • 산업화 된 제품. 젖소의 우유 및 파생 상품;
  • 빵, 파스타, 케이크, 파스타와 같은 글루텐이 풍부한 음식.

액체 다이어트

액체 해독 식단은 더 심하며 최대 2 일 동안 지속되어야합니다. 차, 물, 과일 또는 야채 주스, 야채 수프와 같은 액체를 마실 수 있으며, 유기농 제품을 선호하는 것이 중요합니다. 이 버전에는 이틀 동안 단단한 음식이 없습니다.

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출처 : Tua Saúde

이미지 : Live with Happiness SportLife Natue