빠른 체중 감량 다이어트-전체 메뉴 및 건조 팁

여름은 브라질 사람들에게 가장 사랑받는시기입니다. 그리고 바로 이러한 이유로 많은 여성들이 겨울이 끝날 때부터 빠른 체중 감량 다이어트를 찾기 시작합니다. 그리고 우리 독자 중 일부도 좋아한다는 것을 알고 있기 때문에 특히 평평한 배를 정말로 원하는 당신을 위해이 기사를 게시하기로 결정했습니다.

그러나 우리 모두는 그 배가 마르기 위해 길이 항상 단순하지는 않다는 것을 알고 있습니다. 특히 복부는 신체에서 지방을 빼기 가장 어려운 부분 중 하나이기 때문입니다.

그렇기 때문에 규율이 필수적입니다. 즉, 식단을 읽고 당신이 한 척하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 무엇보다 몸이 성전이라는 사실을 기억하고 잘 먹고, 운동하고, 물론 물을 많이 마시는 것의 중요성을 이해해야합니다.

그러나 무겁고 완전히 제한적인 식단을 시작하기 전에 더 큰 효과를 얻으려면 식단이 귀하와 귀하의 목표를 위해 특별히 설계되어야 함을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 영양사를 정기적으로 방문하는 것이 좋습니다. 영양사는 신체에 완벽한 식단을 표시하는 방법을 알 것입니다.

긍정적 인 음식

기본적으로 긍정적 인 음식은 신체에 좋은 음식이며, 당신을 괴롭히는 지방화 된 지방을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 더 많은 가능성을 제공하기 위해, 우리는 양심에 무거워서 그리고 물론 몇 파운드를 추가로 얻는 것에 대한 두려움없이 섭취 할 수있는 몇 가지 음식을 나열했습니다.

지금 확인하세요 :

  • 근대, 시금치 및 상추와 같은 야채;
  • 사과, 오렌지 및 바나나와 같은 과일;
  • 콩, 렌즈 콩과 같은 야채;
  • 달걀;
  • 아마씨 및 치아와 같은 종자;
  • 탈지 유제품이지만 소량입니다.

부정적인 음식

당신은 우리가 좋아하는 음식을 알고 있지만, 그것이 주로 여분의 파운드와 체중 감량에 대한 책임이 있다는 것을 알고 있습니까? 음, 이것들은 정확히 우리가 지금 나열 할 것입니다. 기본적으로 그들은 체중을 빨리 줄이고 배를 잃는 악당 다이어트 식품입니다.

지금 확인하세요 :

  • 고지방 고기
  • 미리 조리 된 식품 및 통조림 식품과 같은 산업화 된 식품
  • 과자와 초콜릿
  • 패스트 푸드
  • 기성품 소스와
  • 지방이 풍부한 제품.

기적 다이어트

빠른 체중 감량을위한 첫 번째 다이어트

그러나 시작하기 전에 여성 지역에서 빠른 체중 감량 다이어트를 게시하고 있음을 언급 할 가치가 있습니다. 영양사와 같은 자격을 갖춘 전문가와 함께 평가를 수행하는 것이 좋습니다.

무엇보다이 첫 번째 다이어트는 일주일 안에 배를 잃고 싶은 분들을위한 것입니다. 그러나이 식단은 칼로리가 낮고 지방 함량이 낮습니다. 따라서 저칼로리 다이어트이므로 7 일 이상 할 수 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

물론 모든 다이어트의 가장 중요한 점. 물을 많이 마신다. 그것은 당신의 몸에 필수적입니다.

아침밥

  • 오렌지 주스. 두 개의 오렌지로 만들 수 있으며 원하는 경우 물을 추가 할 수도 있습니다.
  • 홍차 또는 무가당 커피 1 컵.
  • 벌꿀 한 숟가락. 이 경우 주스 나 커피를 달게하는 데 사용할 수 있습니다.
  • 아몬드 3 개.

점심

  • 야채 수프.
  • 고기 100g. 쇠고기, 닭고기 또는 생선 중 어느 것이 든 귀하의 선택입니다.
  • 찐 야채.
  • 소금은 액체를 유지하는 데 도움이되므로 양념을 주시하는 것이 중요하다는 점을 언급 할 가치가 있습니다. 즉, 그는 체중을 빨리 줄이고 배를 잃는 다이어트에서 적이 될 수 있습니다.

공식 만찬

  • 파인애플 쥬스.
  • 그린 샐러드.
  • 식이 젤라틴.
  • 아몬드 3 개.

다시 반복하면,이 다이어트는 7 일 동안 수행되어야합니다.

그러나 야채에 질리기 시작하면 취향에 따라 다양하게 시작할 수 있습니다. 상추와 토마토가 들어 있다는 이유만으로도“가장 친한 친구”가되지는 않을 것입니다. 그것을 피하십시오.

빠른 체중 감량을위한 두 번째 다이어트

무엇보다 이제 우리의 의도는 실제로 효과가있는 두 가지 다이어트를 보여 드리는 것입니다. 그러나 그것은 마법과 같지 않습니다. 왜냐하면 당신은 정말로 그것을해야하고 우리가 열거 한 것을 소비해야하기 때문입니다. 그러니 한밤중에 그 안에있는 준장을 잡기 위해 당신이 도망친다는 것을 기억하십시오. 그것은 당신 자신의 결과가 될 것입니다.

따라서,이 다이어트는 특히 복부 지방을 줄이고 자하는 당신을위한 것입니다. 그러나 체중 감량을 위해서는 일상적인 신체 운동을 계속하는 것이 필수적이라는 점을 언급 할 가치가 있습니다.

아침밥

  • 브라운 빵 한 조각.
  • 삶은 달걀.
  • 바나나.
  • 탈지 우유 한잔. 한 가지 팁은 원하는 경우 바나나 스무디를 만드는 것입니다.
  • 아침 한가운데 사과를 먹을 수 있습니다.

점심

  • 차요 테나 주키니 등 물이 풍부한 야채와 천연 재료로 만든 그린 샐러드.
  • 이 경우 작은 고기 조각은 흰색과
  • 디저트로 과일.
  • 오후에는 딸기 5 개를 먹을 수 있습니다.

공식 만찬

  • 무 지방으로 만든 수프
  • 껍질이없는 치킨 파일.

이제 두 가지 다이어트가 모두 시작되었으므로 하나를 선택하고 이번 주에 시작할 수 있습니다. 그러나 두 가지 작업은 7 일 동안 만 수행 할 수 있습니다.

무엇보다도 이러한 다이어트 중 하나를하고 있다면 배가 고프면 팁이되고 다른 때는 과일을 섭취하면 다음 식사 때까지 배고픔을 채울 수 있습니다.

우리가 다시 언급 할 또 다른 팁은 음식 만이 모든 일을 할 수 없기 때문에 지속적인 운동을하는 것입니다. 따라서 개인 트레이너와 같은 자격을 갖춘 전문가와 함께 신체 운동을 시작하는 것이 중요합니다.

여기 여성 지역의 다른 다이어트

  • 저탄수화물 다이어트
  • 고구마와 닭고기 다이어트
  • 계란 다이어트
  • 72 시간 만에 5 파운드 감량하는 다이어트
  • 5 파운드 감량 다이어트
  • 군사 식단
  • 사과 다이어트
  • 마인드 다이어트
  • 건조한 배 다이어트
  • 유연한 식단
  • 해독 다이어트
  • 전체 식단 30
  • 불임식이 요법

이제 더 이상 변명 할 필요가 없습니다. 특히 여성 지역에서는 다이어트에 대한 무한한 가능성을 제공했기 때문에 기분이 더 좋은 것을 선택하십시오. 물론 행운을 빕니다.

더 많은 콘텐츠 확인 : 히비스커스 차가 체중 감량에 도움이 되나요? 차의 장점과 만드는 방법

출처 : Treinus

이미지 : Treinus, 나는 초콜릿 만들기를 좋아합니다, 좋은 국물, Youtube, Youtube, Good shape